高血压患者的四个禁忌动作/“四低”症状不可忽视/上厕所不宜看书报 高血压患者的禁忌

　　高血压患者的四个禁忌动作 　　有些高血压病人在日常生活中会“无缘无故”地猝死，这除了病情发展的原因外，也有不少是由于一些不引人注意的动作造成的。高血压患者应重视以下“高血压危险动作”：
　　不宜趴着看书
　　趴在床上看书看电视对高血压病人来说是很危险的事情。由于长时间趴伏状态压迫腹部肌肉，影响人的深呼吸，再加上腹部受压和腹肌收缩，容易导致血压骤升而发生意外。因此，高血压病人、尤其是年龄较大者，应禁止趴着看书看电视，不宜看惊险恐惧的电视电影。
　　不宜下蹲即起
　　对于高血压病人来说，适宜的运动有益于降低和稳定血压，促进身体的康复，但有些运动是不宜的。除高强度的剧烈运动外，高血压病人还不宜做下蹲起立运动，以及快速摇头或跳跃运动等动作，这类动作有引起脑血管意外的危险。高血压病人以散步、体操、太极拳等低强度运动为宜，运动的时间也不宜过长，以在运动中和运动后无明显疲劳不适感为宜。
　　不宜紧扣衣领
　　高血压病人要尽量避免穿高领衣衫和把领扣紧扣。高领紧扣会长时间压迫颈静脉，造成脑血管供血不足，使脑细胞缺血缺氧发生意外。因此，高血压病人要尽量少穿高领衣衫和紧扣衣领，保持颈部宽松，以利于大脑的血液循环。
　　不宜听快节奏音乐
　　轻松优美的音乐，可以调节人体的神经功能，使人心情舒畅。如果音乐节奏过快、声音过大，就会形成一种噪音，强烈地刺激人体的感官，引起精神紧张，血管收缩，微血管循环障碍，从而引起血压骤升，有导致心脑血管病突发的危险。
　　
　　“四低”症状不可忽视
　　文/李金泉
　　中老年人随时要注意低血糖、低脂肪、低体重、低胆固醇的出现，一旦发生了一定要及时检查治疗，不然会使疾病发展变化，给身体带来病变和危害。
　　1.低血糖：食物中五谷杂粮是葡萄糖和维生素B的主要来源，是供给大脑细胞热量的主要成分。不少中年女性为了身材窈窕，少吃或不吃主食，多以蔬菜、水果代替，日久会造成营养失衡，易患神经性厌食症、低血糖。正常的饮食应该是每人每天要吃主食300-400克，食物必须多样化，一定要以谷类为主，绝不能轻易减食，不然会伤害身体的健康。
　　2.低脂肪：脂肪给人体提供必需的脂肪酸，更是脂溶性维生素的提供源及溶剂，肥胖者和高血脂等人群必须少吃高脂食品，但更多的健康人一贯多吃各种蔬菜、水果，并常以此代替肉食和奶品，会促使碳水化合物过多地摄入，导致胰岛素的分泌量增加，引发高血压、高血糖，造成患心脑血管疾病的几率明显上升。
　　3.低体重：研究发现，在体形上稍微胖了一点的人在反应上会更加敏捷，抗病能力也会更强。如在一个月内出现体重减轻4公斤左右时，必须进行身体检查，看是否患有糖尿病、癌症、甲亢等疾病。
　　4.低胆固醇：胆固醇是心脏病、脑血管病、肾病细胞的组成成分，也是性激素肾上腺皮质激素的唯一原料。低胆固醇固然能降低患心脑血管疾病的风险，但如果过低，反会引发中风、肺炎和癌症。
　　
　　上厕所不宜看书报
　　文/常婷
　　很多人在排解大便时喜欢拿一本书或一张报纸看，这是一种不好的习惯。
　　大便时看书或看报会分散人的注意力，使人忽略便意，意识抑制排便，同时还使排便的动作不协调。时间一长，直肠对粪便的压力刺激逐渐失去正常的敏感性，造成粪便在直肠内停留过久，水分吸收过多，粪便变得干燥而导致排便困难。此外，大便时看书看报，相应使排便时间延长，坐或蹲的时间过久，会导致盆腔淤血、痔静脉曲张等，最后形成痔疮。另外，厕所里环境差，空气污浊，长时间处在这种环境中，对人体健康不利。