唯独你是不可取替_“以热治热”不可取

　　赤日炎炎似火烧。精神倦怠、全身无力。如何消困除乏，提神醒脑？有人使用“以热治热”法。吃火锅、做运动、洗桑拿，欲与气温试比高。可是，这样的方法行不通！ 　　 　　◎运动治热，险！
　　一些人特别喜欢在夏天做剧烈运动，如在烈日下跑步、踢足球、打篮球等等，使自己大量流汗，这其实对健康十分不利。
　　因为在这些运动过程中，人体会大量出汗，体液丢失严重，造成血液黏稠度提高，容易导致血脂异常或冠心病。同时，心跳会冲过心脏的耐受极限，使心脏负担增加。尤其是对有心血管疾病病史的人来说，高温下运动更增加了心血管负担，极易导致疾病突发。
　　即便是对身体健康的普通人来说，也不该在气温超过35℃时在室外做剧烈的运动。这是因为，烈日下运动，除受太阳的辐射外，还受到被加热了的地面和周围物体放出的辐射热。在高温下进行运动，人体可出现一系列生理功能改变，无论体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等都会有变化。这时，人的皮肤血流量会增加3倍以上，心输出量增加50％－70％，因而可以使心衰的发生率增加1倍，使心脏病引起的死亡率增加1．5倍，引发脑溢血、脑梗塞、高血压、冠心病、心肌梗塞等几种常见病的发生。
　　
　　◎火锅治热，慎！
　　很多人喜欢夏天吃火锅，所谓以热治热，出身大汗图个痛快。火锅里过多的辣椒会剧烈刺激胃肠黏膜，使其高度充血、蠕动加快，引起胃疼、腹痛、腹泻，并使肛门烧灼刺痛，诱发胃肠疾病，促使痔疮出血。因此，患有食管炎、胃肠炎、胃溃疡以及痔疮等疾病的人士，盛夏应少吃或忌食辣椒。另外，患有火眼、牙疼、喉痛、疮疖等火热病症或阴虚火旺的高血压病、肺结核病的朋友都应慎食火锅。
　　
　　◎以“焐”治热，错！
　　有人夏天得了热伤风喜欢“焐”汗。蒸桑拿、喝姜糖水、喝酒，想用“发汗”的形式降低高升的体温，但上述方法未必适合。桑拿的冷热交替会削弱机体对感冒病毒的抵抗力，另外还可能因为出汗过多而加重病情，尤其是发热期间更不宜使用此法；姜糖水能治疗风寒感冒，但风热感冒服之就有如“火上浇油”；蒙头焐汗容易导致机体组织缺水而出现抽搐、痉挛；喝酒会加重黏膜血管扩张充血，使呼吸道分泌物增多，病情进一步加重；剧烈运动加大体内能量消耗，不仅使抵抗力减弱，机体氧的消耗量也大大增加，以致加重心、肺等脏器的负担，更不利于感冒的恢复。所以，患者千万不可不作分析便乱“发汗”。
　　
　　◎“以热治热”三大恶果
　　热晕症：是由于锻炼时血液在身体各部位的分布改变而引起的。锻炼时大量出汗可引起身体失水，使血容量减少，同时由于皮肤散热需要，体表的血液循环大大增强，从而导致血压下降；再加之头部受热过多，引起机体强烈反应。主要症状表现为头晕眼花、剧烈头痛、恶心呕吐、脉搏细弱、神志恍惚，严重者甚至会昏迷。
　　热痉挛：由于大量出汗，机体失水失盐，以致电解质平衡紊乱，使肌肉的生物敏感性改变，引起肌肉痉挛，其中负荷较重的肢体肌肉最容易发生痉挛。
　　热衰竭：是由于血液循环系统和热调节系统的调节功能不能适应热环境锻炼的要求，而导致的机体部分器官功能紊乱。主要表现为身体产热增加，体温升高，严重者体温可达42℃以上，颜面潮红，皮肤灼热，有时流鼻血，步态蹒跚甚至昏倒。
　　
　　◎“治热”饮食三大招
　　夏天，适当地以“温”补身，能够收到意想不到的健身效果。
　　1、喝温茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝温茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的良方。在家或在办公室里，可以自制一些防暑降温的温茶，一方面可以带来凉爽，一方面还可以保健强身，一举两得，何乐而不为？
　　
　　陈皮茶：将干橘子皮10克洗净，撕成小块，放入茶杯中，将开水冲入，盖上杯盖焖10分钟左右，然后去渣，放入少量白糖。常饮此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
　　桑菊茶：将桑叶、白菊花各10克，甘草3克放入锅中稍煮，然后去渣叶，加入少量白糖。常饮这种桑菊茶，可散热、清肺润喉、清肝明目，对风热感冒也有一定疗效。
　　2、汤补：夏天喝参鸡汤是很好的进补方式。制作参鸡汤应使用未经加工的新鲜人参，俗称“水参”，能起到“凉补”的作用。同时，鸡肉性凉，红枣、板栗等辅料性质温和，搭配在一起正好可 以满足夏季进补的需要。
　　3、品粥：夏天人们食欲减退，也会限制营养的吸收。专家建议：在粥里补充一些营养素。
　　赤豆粥：有补肾消水肿的功能，肾功能较差的人最好多食用。
　　蚕豆粥：对于慢性水肿和肾炎有好处。
　　荷叶粥：能解暑热，清胃润肠，止渴解毒。
　　莲子粥：能健脾益气，对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。
　　百合粥：能润肺止咳，养心安神，适合肺阴不足的老年人食用。
　　冬瓜粥：利水消肿，止渴生津，并有降血压的作用。
　　银耳粥：生津润肺，滋阴养肺，可治疗高血压和慢性支气管炎。
　　黄芪粥：可治脾虚所致的水肿。
　　（地址：２２３２２５江苏淮安市楚州区博里老街２６号）
　　责编：张宝盈