[疾跑的降压效果更好等6则]lol疾跑效果

　　疾跑的降压效果更好 　　 　　英国研究人员表示，爆发性剧烈运动的降压效果，比长距离的温和运动的效果更好。研究人员让50多名青少年每周进行3次运动，那些被分在高强度运动组的人，需要疾跑30秒，休息一会儿，再接着疾跑，这样持续运动1个多小时；耐力运动组的青少年需要持续跑20分钟，休息一会儿，这样运动7个小时；第三组的青少年像平时一样生活。研究人员在这项为期7周的测试开始前和结束后给孩子们体检，结果发现通过两种类型的运动后，他们的体重明显减轻，健康状况明显变好。
　　英国苏格兰西苏格兰大学的研究人员邓肯・布克汉说：“这一发现证明，短时间的剧烈运动是降低青少年的心血管疾病风险的有效方法。”
　　
　　怕苦是一种自我保护
　　
　　美国费城莫奈尔化学感知中心一项研究发现，人们对苦味的抗拒犹如一道天然防线，意在提醒人们尽量不要摄取“毒性物质”。这就是人体天然智慧的奥秘所在。
　　人体会对摄取的食物做出先期预感，比如糖、脂肪等营养物质会让人体释放出激素，进行消化和新陈代谢。而苦味大量存在于很多有毒植物中，它会被身体看成是一种潜在的危险物质，因而常常导致人体出现恶心呕吐的反应。参与这项研究的保罗・布鲁斯林认为，这项研究成果可以帮助临床医生通过建议病人避免吃苦味食品来减轻痛苦。
　　
　　睡觉常踢脚易患心脏病
　　
　　人们睡觉时脚往往会不由自主地乱踢，这就是医学上所称的一种神经线失调症。一项研究显示，这种有“不宁腿”的患者，其实是左心室肥大症的反应。如果长期这样，他们患严重心脏病的几率就会很高。
　　美国梅奥诊所的研究人员把584名被诊断为“不宁腿”的病患送往睡眠实验室进行检测。研究发现，睡觉时经常乱踢脚的大多是男性且年龄较大，他们患冠心病的几率也较高。医生早就知道，左心室肌肉较肥厚者，患心脏病的几率较高。而这项发现则证明，如果睡觉时脚经常乱踢，患左心室肥大症的风险更高。
　　
　　肥胖儿童手腕粗 日后心脏病危险大
　　
　　意大利一项研究发现，肥胖儿童手腕大小可预示成年后的心脏病危险。罗马大学研究人员对近500名超重和肥胖儿童进行核磁共振成像扫描或皮尺测量手腕，结果发现，手腕骨骼较大会使孩子胰岛素抵抗危险增加20%。因此，用皮尺简单量一量肥胖儿童的手腕（包括多余脂肪检查），就有助于更好地诊断其日后罹患心脏病的风险。在心脏病风险预测诊断中，手腕测量诊断法比传统的身体额外脂肪测量法准确度更高。
　　研究负责人拉法埃拉・布泽蒂教授表示，肥胖儿童手腕粗可能是因为胰岛素水平高引起骨骼快速生长的结果。如果一切顺利，那么手腕测试法不日将可应用于预测胰岛素抵抗以及心血管疾病风险的临床诊断。
　　
　　减肥有助提高记忆
　　
　　美国一项研究成果显示，对肥胖症患者来说，减肥不仅可以降低罹患多种与肥胖相关疾病的风险，还有助于提高记忆力。
　　美国的州立肯特大学的研究人员先为150名肥胖症患者测试了认知能力，这些人的平均体重为136公斤。12周后，研究人员再次对其中109名成功减肥者进行了同样的认知能力测试，这109人通过手术平均减肥23公斤。
　　研究人员发现，成功减肥者的记忆力不仅明显改善，而且其他认知能力也得到提高，如办事能力和组织能力等。相比之下，那些没有减肥的人却出现了记忆力衰退现象。
　　
　　祈祷可缓解负面情绪
　　
　　对不友善的评价你感到恼火吗？在社交圈遭冷落让你不悦吗？那就祈祷一下吧，即使你不信仰宗教也没关系。美国和荷兰科学家最近研究发现，祈祷有助于缓解怒气，减少进攻性，缓和由怒火所带来的影响。
　　在这项研究中，研究人员要求53名大学生完成对愤怒、抑郁、紧张、疲劳和压力等情绪进行测试的问卷。接着把他们放在一个会导致愤怒反应的环境。然后，研究人员要求学生读一篇关于癌症患者的报道，并随机指定学生要求他们为这位患者祷告或心理默默想着他。调查发现，那些为患者祷告的学生，生气指数较低。