七个好习惯调节内分泌|
来源：执业医师 发布时间：2019-08-07 点击：
多食黄豆及豆制品黄豆及豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演着重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用。当体内雌激素太低时，黄豆及豆制品会使它增加；但当雌激素太高时，黄豆及豆制品会使它减少。
▲能不熬夜就不熬夜睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不规律的人不仅老得快，健康也会严重受损。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。在睡觉前两三个小时进行锻炼，可使睡眠保持平稳。
▲泡泡澡利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能消耗大量热量，效果相当于慢跑1千米。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，宜热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环。
▲随时随地做个按摩体内淋巴液与血液循环通畅与否，都会影响身体对废物、毒素等物质的排出速度。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴液及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。
▲坚持运动333法则有氧运动提升身体能量。至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动，有助于健康。短短30分钟的运动量，可以帮助消耗热量、减轻体重，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率，有效燃烧脂肪。
▲少吃快餐。远离毒素摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳腺癌细胞形成。
▲身体健康就去献血献血可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。