巧熄“无名火” 巧媳妇

　　朋友老张平时挺和气，可最近他不知哪来那么大的火气，经常莫名其妙地发火，为一点鸡毛蒜皮的小事就暴跳如雷，而有些火发得没一点道理。事后他自己也总是感到不好意思，他说：“最近不知道怎么搞的?我一回家就有无名的火，不是吊脸就是摔摔打打。过后看到可怜兮兮的老伴，又没话找话地赔不是。自己也很莫名其妙，老伴与我同甘共苦三十年，怎么能这样对待她呢?心里堵得慌，很想找个人说说，可自己都不知道从哪里说起，该和谁说。”
　　类似这样的中老年人在我们周围并不鲜见。有些中老年人与年轻时比，那脾气似乎长了不少，在家里，子女们穿戴时髦一点儿，看不顺眼发火，穿得不新潮看着土气也发火；人多了热热闹闹，嫌烦发火，人少了觉得受冷落也发火。在外边，无论是走路乘车还是逛市场，稍不遂意就发火。其实，中老年人一时心里不痛快，偶尔以发火的形式宣泄一番，也是可以理解的。但是，如果总是动不动就发“无名火”，恐怕就不是正常现象了。
　　“无名火”是一个人情绪不好的直接或间接的表现，是一种心理病态。心理学上把这种对某事不满意通过另一件小事来发泄，或把内心的苦闷发泄到别人身上的情况称为“替罪羊”现象，它属于“情感障碍”的一种。当事人常因为微小的精神刺激而突然暴发强烈的情绪反应，自己完全不能克制；事后常为自己所为感到懊恼，但又不能防止再发。
　　心理学家认为“无名火”的由来主要有以下几方面：
　　一、负面情绪转移。有的人在家中受了气，由于老人在身边不便发泄，于是在单位稍不如意就大动干戈，将满腹怒气向他人发泄。
　　二、受挫后不良情绪的积累。人们在生活中，挫折总是难免的，当负面情绪超过心理承受限度时，常会产生“无名之火”。如工作不顺、失恋、遭人误会等都容易发“无名火”。
　　三、异常生理因素。人在身体不好时，如慢性病反复治疗无效、甲状腺功能亢进、神经衰弱、肝性脑病等情况下都可能导致莫名其妙地发火，女性在月经期、更年期因体内激素分泌的异常也爱发脾气。
　　四、病态人格。如癔症型人格障碍，也称寻求注意的病态人格，这类人往往为了引起别人的注意，忽而发怒，忽而又转怒为喜，直到引起别人的注意为止。
　　经常莫名其妙发火是一种轻度的“情感障碍”，如任其发展下去，极易发生“歇斯底里”症，不仅损害自己的身心健康，而且影响家庭和睦及社会安定。因此，对这种心理症状切不可小视。为了您的健康，要及时自我“灭火”。
　　首先，要培养健康的心态，以健康愉快的心情去面对人生百态。正确认识不良心理对健康的危害，尽量保持情绪稳定，避免心理冲突。
　　其次，要学会自省，准确找出发无名火的原因。冷静下来后，应认真进行自我剖析，重点是找出和解决让自己心烦意乱的事，以减少发火或避免发火。当我们有时莫名其妙想发火时，就应有意识地查找原因，如果是身体有疾患，就要及时到医院治疗；如果是因为心情郁闷，就要进行必要的疏导。如果你自己找不出原因，又无法自控，应及时进行心理咨询和治疗。
　　第三，要加强意志锻炼，克制“迁怒”。当“无名火”快点燃时，尽量提醒自己控制一下情绪，哪怕是推迟几分钟，对削弱火的强度均有一定作用，并随自我控制时间的延长，“无名火”可自灭。一个人在生活中不论遇到什么难处和不愉快的事儿，都不能通过对家庭和社会上的对象进行“发泄”来得到缓解，否则，到最后只有寂寞、孤独和痛苦与自己相伴了。
　　第四，要自我解脱，学会情绪转移。当你发现自己马上就要发火了，最好是转移一下注意力，到外面散散步，找密友谈谈心，或者打打球等，转一圈回来，理智可能就占了上风，火气也消了。
　　第五，科学地进行强身健体活动，做到有病早治，无病早防。定期或不定期进行健康检查。如果中老年人不但有健康硬朗的身体，还有健康的心理和豁达开朗的性格，老年生活就会舒心畅快，“火源”自然就消失了。