人到中年　莫忘保健 人到中年后面是什么

　　中年人是社会和家庭中肩负着承前启后重任的庞大群体。但是种种迹象和诸多调查结果表明，相当一部分中年人的健康状况不容乐观。在知识分子云集的北京中关村地区，知识分子的平均寿命只有58岁，明显低于全国人均寿命水平。北京大学历史系两名四十七八岁的教授在一周内相继因脑出血死亡；56岁的北京市副市长李润五因心脏病突发死于工作岗位上；38岁的南京军区福州总医院骨科医生温端生在做了一台大手术后因心脏病发作死亡；58岁的保定一棉纺织集团公司总经理、优秀企业家马恩华因患癌症去世……
　　资料表明，我国冠心病发病率近年来成倍增长并趋向年轻化，早发性冠心病患者越来越多，具有发病急、症状重、猝死率高的特点，许多人在猝死发生前无明显症状。有关专家明确指出，我国无论是冠心病还是脑卒中(脑血管意外)的发病率，45岁以后明显上升，60岁后上升速度却开始减慢。在冠心病和脑卒中患者中，约70%的人发病和死亡的年龄在45岁至60岁之间。
　　随着我国人民生活水平的不断提高和饮食结构的变化，高血脂症、高血压、胆石症和糖尿病的发病率也相应增加，发病的年龄高峰以40～50岁居多。人到中年，人体内部的各种生理功能、新陈代谢开始走下坡路，器官功能开始衰退；与体质下降相反的是，中年人生活上各种负担，工作上的各种压力都与日俱增。然而，在相当一部分中年人的头脑里，体育锻炼和自我保健意识却显得非常薄弱，这是促成“英年早逝”的重要原因之一。奉劝中年朋友们，在繁忙的工作中一定要注意以下几点：
　　增加营养、饮食平衡，扩大爱好脑力劳动者每日要消耗较多的优质蛋白质和多种维生素，合理增加营养十分必要。否则会影响机体内多种功能的作用，甚至造成脏器的“磨损”和“内伤”。在8小时之外，应培养各种兴趣，如下棋、养花、钓鱼、绘画、书法，参加体育锻炼等，使生活多样化，以利身心健康。
　　适当放慢节律、祛除心理压抑、戒掉不良嗜好应当学会巧用时间，弛张有度，多挤出一些时间参加文体活动。要正确对待失败与成功，避免一切生理压抑，使之“心胸豁达百病除”。
　　热心社交、扩大友谊、适应环境中年人应使自己生活在一种和睦、友爱、团结的气氛中，这对身心健康大有裨益。
　　定期健康体检请位经验丰富的医生制定一套保健方案为您“保健护航”。任何药物、补品均犹如围棋的“后手”，只有适当的调整并保持健康的生活方式和体魄，才能拒病魔于千里之外，使您顺利度过健康而有成就的中年时代。
　　〖编辑：安然〗