健康掌握在自己手中|我的健康我掌握

　　五 解放自调机能的方法 　　 　　1.调节心理平衡 　　人在社会上，肯定会遇到不顺利、不顺心的事情，这些事情可能会让你郁闷、烦恼。面对这样的情况应该怎么办？就是要调节心理平衡，方法有很多：
　　宣泄法。比如你受了“欺负”，又不能去报复，这时就要把自己的委屈宣泄出来，不能憋着。国外有这种场所，弄一个假的橡皮人，你戴上拳击手套去打它，打得自己出了一身汗，手疼了，心里也没气了。还有的人到山里去喊一喊，叫一叫，喊完了，叫完了，自己心里也痛快了。这些都是宣泄法。
　　转移法。我曾经问过一个院士，他在事业上取得那么大的成就，是靠聪明还是靠机遇？他说其实是因为他在年轻的时候，追求一个姑娘，但那个姑娘根本瞧不上他。他爱情失意，就把精神转移到事业上，结果获得了成功。这位院士用的就是转移法。你在一件事上失意了，就把精神转移到另一件事上，在新的事情中找到乐趣。
　　理喻法。有时候一个人会局限于一种思维，不能解脱。这时候你可以找一个你所信任的师长、朋友，说说你心里的苦闷，让他们用讲道理的方法，给你做一些解释和开导，类似心理咨询。这样使你想明白了，郁闷的心理也就解决了。
　　改变观念法。有时候人的思维限于一种定式，精神情绪就会受到影响，换个角度看问题，可能就会豁然开朗。我在同仁堂出诊时，有一次碰到一个长期失眠的病人。这个病人住在北京的大杂院里，邻居家盖房，从地里挖出块大石头放到她家的门旁边，她从家里推自行车出来，要把车搬一下才能拐过弯来。因此她就觉得邻居欺负她，心里就像堵着那块大石头一样，气得睡不着觉，吃安眠药也睡不着。我没有急着给她开药，而是到她家里看了看。那块石头并不是一块普通的石头，原来应当是放在院子里作风景点缀的。我们找来几个小伙子，把石头竖起来，转了个方向，垫稳了。我让那个病人在石头旁边种些花草，等花草都长好了，再来找我。过了些日子，那个病人还真来了，她说石头旁边的花草都种好了，那周围简直是个小风景。她现在推自行车出门，怕碰着这些花草，也要把车提起来拐个弯。但她心里很高兴，不吃安眠药也睡得着了。我告诉她，石头还是这个石头，你原来总是想着邻居欺负你，所以心里压着块大石头；现在这块石头成了风景，你心里高兴，压力、郁闷都没有了，这失眠不用治自然就好了。这就是改变了一个角度看问题，变了观念，就柳暗花明、峰回路转了。
　　2.修德修心
　　《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”。“恬”是愉快，“淡”是淡泊，一个人不过多地追求物欲，那他体内的正气、真气，就会很好地发挥作用，那么疾病就会少生。而一个胸怀狭窄，看到别人进步就嫉妒的人，体内就会产生一种毒素，威胁健康。孙思邈说过：“性既自善，内外百病皆不悉生，祸乱灾害亦无由作，此养生之大经也。”因此你要善良，要以善良之心对待自然、对待他人、对待社会。
　　3.省略