[鬼脸瑜伽:夸张的表情有不少好处]初学者瑜伽视频40分钟
来源：监理师 发布时间：2019-04-10 点击：
鬼脸瑜伽就是通过做各种伸展面部的夸张动作，达到放松心情、缓解压力、减少皱纹的目的。鬼脸瑜伽虽然简单易学，不需道具，不受时间地点的限制，但是面部动作必须尽量夸张，才能达到锻炼的效果。
唇部练习
嘟起双唇，反复或持续做飞吻动作。这个动作可以有效刺激唇周肌肉，拉提两颊，紧致轮廓，防止唇部松弛及出现嘴角纹。
还有一种蜂鸟唇式动作，即像鸭嘴一样抿唇，边吐气边发出声音，利用吐气的力量来振动双唇，以双唇因震动而产生微酸麻感为好。这个练习可以增加唇部的血液循环，改善唇色暗沉或嘴唇苍白。
额头练习
将眉毛以上的肌肉向上拉，同时用手指抹平额头的皱纹。提眉和抹平皱纹各做20次。这一动作可以坚固前额，减少抬头纹。
脸颊练习
学学小号手，鼓起双颊，将空气往右脸移动；将空气往人中移动，让人中鼓起；将空气移到下巴，让下巴鼓起。让空气在口腔中左右运动，轮流锻炼双颊，直到空气跑光。每个动作维持10秒钟，重复4次。坚持练习，能帮助保持双颊强健柔软，减轻法令纹。
眼部练习
食指放在眉毛上方，分别往两边拉开，像拿着望远镜，可帮助放松眉间纹；拇指固定在眼下的颊骨上不动，眼睛稍微眯起再尽量大地睁开，然后放松，反复3～5次。此动作刺激眼周肌肉，适合因老化而眼睛变小、眼尾下垂者。
微笑，用手指按住眼角鱼尾纹，然后反向推动下眼睑肌肉。动作重复20次。此动作可以达到减少鱼尾纹的效果。（河北 张海）