[百岁寿星谱――饮食有节,少吃蛋黄/焦晃:养生坚持做到“四爱”/濮存昕:见缝插针多运动]焦晃

　　百岁寿星谱――饮食有节，少吃蛋黄 　　文/施小六 　　 　　[寿星小传] 　　李孟珠，女，1895年农历5月27日生于河北省辛集市。李孟珠老人16岁结婚。老伴做小生意，后又当铁路工人，老人一生以帮人做针线活、洗衣服为生。
　　[长寿秘诀]
　　李孟珠长寿经验主要有以下几个方面：一是一生勤劳。老人家境贫困，又排行老大，所以从十一二岁就开始做针线活，结婚后为了生计，整天给别人做针线活、洗衣服。解放后，生活条件虽然转好，但老人也没停止干活，到了90多岁，还经常做家务；二是坚持锻炼有方。老人从50多岁起开始锻炼身体，每天都早早起床，在街上走1000米(2里地)，直到后来腿脚不灵活了，才停止锻炼，但是只要天气暖和，就在女儿的陪同下，到外面走一走，呼吸新鲜空气；三是饮食有节。老人从不暴饮暴食，也不挑食，每天早晨半斤奶，两个蛋清，一根油条，中午是家常便饭，晚上一碗稠粥，吃点咸菜。逢年过节，别人大鱼大肉，她也不改变自己的食谱；四是与人为善。老人的人缘特别好，从没和别人吵过架，和邻里关系处得也很好。80多岁时，无偿帮助邻居看护小孩，至今两家仍来往；五是注意养生。老人在80多岁后患了气管炎，每年冬天都要犯病，当她听说吃猪肉对治气管炎不利时，就停止了吃猪肉，一坚持就是十几年。当她听说吃蛋黄对老年人身体不利时，每天早晨吃鸡蛋时就只吃蛋清，不吃蛋黄。
　　
　　焦晃：养生坚持做到“四爱”
　　文/祝天泽
　　
　　从艺40年，焦晃塑造了近百个舞台及影视剧形象。现已年逾7旬的他，仍活跃在舞台与荧屏上。当人们问到他有何养生经验时，他笑笑说：一切顺其自然，坚持做到“四爱”。
　　爱打太极拳。不论是在家里休息，还是到外地拍戏，只要有空隙，他总要打上1至2套太极拳。他说：太极拳是一项柔和的运动，长期坚持可强身健体。
　　爱侍弄花草。焦晃在他的房前屋后种了不少花草，只要有空，他就忙于浇水、松土、剪枝等活动。
　　爱静养。焦晃很爱静，有时会一个人在书房里静坐一个多小时，让自己脱离娱乐圈的喧嚣与浮躁。他称这种静养为积极地休息，使人的身心脱离烦琐思绪的干扰，气血则能得到很好的调整。
　　爱简单。生活越简单越好――这是焦晃常说的一句话。他认为，生活过分讲究就要操心，就要多虑，随便一点，精神上就没有负担，这无疑对健康是有利的。
　　
　　濮存昕：见缝插针多运动
　　
　　中国戏剧家协会副主席、著名影视演员濮存昕认为，健康是人生的基石，事业、财富、家庭都是在这块基石上建立起来的。
　　小时候，濮存昕不幸得了小儿麻痹症，一条腿肌肉萎缩，有点瘸。在北京人艺当导演的父亲十分着急，带着儿子四处求医，均不见效。濮存昕9岁那年，在一位中医的指导下采取了运动疗法，经过一段时间锻炼，腿病竟然好了。从此，他与体育锻炼结下了不解之缘。如今，已经年过半百的他，仍然经常与青年人在篮球场上拼杀。
　　演员的生活几乎毫无规律可言，但这并没有成为濮存昕锻炼身体的障碍。多年来，他自己总结出一套“见缝插针”的锻炼方法。外出演出时，寻找一切能锻炼身体的机会。比如，一次他到上海参加为期一周的演出，在东方电视台广场上有一条鹅卵石道，每天他都要到那里光脚走上几圈。他说，脚是人的第二心脏，经常按摩脚底，能提高免疫功能，增强体质。
　　濮存昕认为，运动不一定非要在运动场、健身中心等地方进行，“只要想运动，开会时也可以。”濮存昕边说边比划起来，“坐在椅子上，可这样来回收缩肚子，锻炼腹肌，也可以左右前后晃动脖子和头部，让颈椎得到放松。”