【2018高考食谱大全:合理三餐助学生一臂之力,超常发挥】三时三餐2018
来源:二级建造师 发布时间:2019-01-02 点击:
高考网免费发布2018高考食谱大全:合理三餐助学生一臂之力 超常发挥,更多2018高考食谱大全相关信息请访问高考网。
【导语】2018年高考马上就要来了,调整好心态是很重要,过度的紧张很容易忘记东西,那么高考吃什么好呢?以下小编整理早餐、午餐、晚餐供家长参考给您的孩子做一道养胃菜。下面就一起来了解一下吧!
一、早餐要醒脑
早餐是保证午前精力充沛的饮食基础。一顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下几类食物:谷类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果。早餐包含这4类食物,如果只有3类食物也可以认为这顿早餐是较好的,如果在2类以下则说明这顿早餐质量不好。早餐应该吃脂肪含量低的食物,如素火腿、鲜果和果汁,并喝上一两杯咖啡或牛奶,可使人头脑更灵活,反应更敏捷。否则容易发生低血糖晕厥现象。
二、午餐应益智
午餐是考生一天中最重要的一顿饭,孩子一上午的紧张学习能不能得到营养补充,孩子下午的刻苦努力能不能得到营养上的准备,就看午饭了。家长一定要给孩子精心准备午饭,在保证合孩子口味的基础上,午饭要有充足的热量和各种营养素,要多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品,多选用一些补脑的食物:鱼、蛋、豆制品、瘦肉,深颜色的蔬菜。
三、晚餐宜安神
家长在给孩子准备晚餐时,需精心安排,要做一些易于消化、热量适中的食物,如豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等。当孩子感到累时,可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃;看书时间过久,眼睛容易疲劳,宜多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、*蔬菜等。不要吃得过饱,临睡前可喝一杯热奶。
推荐访问:2018高考食谱大全:合理三餐助学生一臂之力 超常发挥 高考期间三餐食谱 中考学生三餐食谱推荐文章
- 中考查分网2018年甘肃兰州中考成绩查询时间及入口【已公布】:2018查分中考成绩查询入口
- 【2018浙江杭州育新高级中学招聘公告【6人】】 2018杭州高级中学排名
- 2018山东潍坊工程职业学院高层次人才引进(招聘)公告【4人】|郑州市小学排名2018
- 【2018年时政热点:黑龙江公务员面试知识积累6.15】 2018黑龙江公务员面试
- 2019国家公务员考试行测知识点_2019国家公务员考试行测技巧:言语理解和表达填空点睛
- 【2018年广西人防办录用公务员面试资格审查时间:6月22日】 2018人防办改革
- 武汉市江岸区长春街小学_2018湖北武汉市江岸区长春街小学招聘公告【25人】
- 兰州大学2018年甘肃录取分数线 2018甘肃兰州大学管理学院编制外用工招聘公告【3人】
- 2018广西大学自主招生拟招100人,招生录取门槛提高|广西大学自主招生2018
- [2018广西高考志愿填报方式有两种]2018年广西高考志愿填报时间