胸襟宽大_胸襟宽大　寿延年

　　出生于1906年1月的原中国语言协会理事、北京语言协会顾问、中国语言文字学家、汉语拼音的创立者周有光(原名周耀平)今年已是104岁的高龄，但身体依然轻健，但凡见到过他的人，都会为他那健康的身体感到惊讶和赞叹。是什么原因使老人如此高寿?周老把自己的养生经分为精神和物质两个部分。
　　周老强调：为人就要胸襟宽大。他说：“许多人问我，你的长寿之道是什么，我也想不出是什么道理，可我相信：做人不要生气是主要的。德国哲学家尼采说得好：‘生气是用别人的错误来惩罚自己。’这很有道理。在世界上，许多事情不可能样样都顺利，吃亏就吃亏一点，没有什么了不起的。”。他还说：“刘少奇曾说过‘吃小亏占大便宜’，我说我是‘吃小亏不占大便宜’。有些人常常为小事吵架、生气，我认为没有必要。”
　　精神乐观也是周老长寿的原因之一。一次，周老去医院看病，医生知道他是寿星，就问他的养生之道是什么?可周老回答：“你是医生，怎么同我呢?”“文革”前，周老曾患有较严重的失眠症，晚上老是睡不着，“文革”时期，他被下放到农村，没想到这一下放，失眠症却治好了，一直到现在都没有复发。所以他一直相信“塞翁失马，焉知非福?”这句话。遇到不顺利的事情，决不失望。在“文革”这一特殊的历史背景下，周老依然不改乐观本色，依旧笑对艰苦的“劳动改造”，并能从中得到“欢乐”。他说，不管人家怎么不合理，自己一定要心平气和，不要生气。当时的周老还有两句口头禅：“卒然临之而不惊，无故加之而不怒。”他认为：这是古人的至理名言，很有道理。就是这种宽容的心态，才使得这个慈祥、快乐的老人得以期颐之年。
　　谈到心态，周老说：我已经退了30多年，至今也是退而不休。老年人离退休后，应该珍惜和把握自己的生物钟，平时要注意保持良好的生活规律，要按时休息，不要熬夜或不按时起床。如果不这样做，会破坏生物钟的正常运转，可能导致疾病的发生，影响健康和jE常生活。老年人了解和掌握生物钟现象很有好处，要利用高峰期多做些有益的工作，在低谷期要注意休息，保持心情愉快。他还说，老年人切忌孤独，应广交朋友，参加一些力所能及的文体活动；或者与忘年朋友交流思想，吸取青春活力，使老年生活兴味盎然。
　　至于物质养生，周老的要求不是很高，他说：我现在是‘三不主义’：一不立遗嘱，二不过生日，三不过年节。日常生活也越来越简单，生活需要也越来越少。饮食上很多荤菜都不吃，主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样。但是牛奶和鸡蛋都不能多吃，鸡蛋一天一个。上下午各喝一杯红茶。穿衣服也很简单，别人送的漂亮衣服都没有机会穿，因为不出门，穿出来也觉得不自在。他的生活主要就围绕着睡觉、吃饭、看书、写文章四件事，看似简单，但却很有规律。他不抽烟，即使喝酒也喝点啤酒。也很少吃补品。他说：“以前我在上海有一个顾问医生。他告诉我：大多数人不是饿死而是吃死的，乱吃东西不利于健康。”
　　老人说：“牛奶是个好东西。但有不少人喝不惯。我也喝不惯。我是在红茶中兑入牛奶一起喝的，这样口味会好一些，因为红茶的浓重气味可以去掉一些牛奶的膻气。牛奶是廉价的滋补品，但要坚持常年喝，这样才会对身体有好处。红茶性味甘温、可补益身体、生热养腹，还可以去油腻、开胃口。”
　　周老年轻的时候很喜欢打网球，但现在毕竟年岁不饶人、已经做不了这样的运动，于是，他就琢磨了一种运动方式，每当文章写累了，就扶着桌脚，晃晃头、耸耸肩、扭扭屁股、伸伸腿……他给这种运动取了一个很形象的名字――象鼻子运动。他说：“大象的身体很庞大，但它却健康得很，不大生病，虽然它没有蹦啊跳啊的，但它的鼻子却经常地运动着，这正是持久的小运动带来的大健康。而且这种锻炼不需要器械、场地，随时都可以进行。”
　　周老认为，要健康愉快就要善于自己创造条件。老人的书很多，但却没有一个专门的书房，因此，在他的四间小屋子里都放满了书。有的时候，要查资料，常常要四个屋子跑来跑去，但老人并没有把这当成一种负担，反而乐此不疲，他说，古代有：“陶侃运砖”，用搬砖来锻炼身体，我这是自己把书搬来搬去，叫“周有光运书”。老人把没有地方放书的不利条件转化成搬书锻炼身体的有利条件，并乐此不疲，其情可敬矣。