神清气爽_招招让你神清气爽

　　洗个晨浴冷热澡：以饱满精神开始一日的最好方法是：早上起床后立即进行一次冷热交叉的淋浴。它能促进血液循环，加速氧气和养料输入细胞的速度。不过要记住，淋浴始于热水，终于冷水。淋浴喷头的水要先喷射手和脚，然后再至主要部位。
　　吃一顿含锌早餐：锌可帮助我们的免疫系统保持年轻，它是除钙以外女性常摄入不足的微量元素。除鱼类之外，燕麦片是锌的最佳提供者，所以每日早餐最好能吃一碗燕麦片粥，因为它内含色氨酸，生成血清素。更简易可行的是，可以随身带一些白瓜子和葵花子做零食，两者均可提供微量元素锌以及矿物质。
　　补充维生素B1：维生素B1有神经维生素之称。通过食物补充维生素B1，除了每周至少吃两次米饭外，补充维生素B1最简单的方法是，在早餐将一茶匙蜂蜜倒在舌头上，让它慢慢地溶化吸收。
　　必食新鲜蔬果：维生素可加强人体免疫力，维生素与酶一起，成为细胞的捍卫者和新陈代谢的促进者。新鲜蔬果都富含维生素，尤其是木瓜和菠萝是名副其实的强力剂。
　　衣着巧打扮收获奇效：抹上色彩浓重的口红，穿上色彩鲜艳的时装去上班―――这会令你的精神一天都保持饱满。
　　芬香给你力量：能量的最佳提供者非芬香气味莫属，用鼻子闻一闻百花争艳所散发出的各种清新的花香气味，在身上沾一点回归自然的各种各样的香水香气，在办公室喷一些各种提神清香剂―――这都能使疲乏和困倦一扫而空，重新焕发你身上的活力。
　　充分享受阳光：请不要错过阳光照射的机会。阳光可促进维生素D的生产。这对人的骨骼、牙齿和肌肉尤为重要。切忌从早到晚都躲在屋子里，应把工休视作享受户外阳光浴的大好时光，与同事到户外散散步。
　　解困的最佳方法：在户外空气新鲜的地方进行晨练，能加速氧气输进肺中。骑自行车、步行、慢跑或散步都是不错的运动方式。
　　中午打一个盹儿：午间睡一会儿午觉，打个盹儿，身体犹如充足了电。但切记，午觉不应长于30分钟，否则更感疲倦。
　　革脂肪的命：你不一定有空到健身房锻炼身体，但只要你日日坚持以步代车，如上班时以骑自行车代替乘公共汽车，以上下楼梯代替乘电梯，同样能收到减肥的效果。
　　茶是提神醒脑剂：如果非常乏困，可以茶代水，茶是最佳的兴奋剂，有刺激兴奋和提神醒脑的作用。
　　巧克力冒充“兴奋剂”：可可豆含有一种苯基乙胺的强力物质。苦味巧克力糖的可可含量达70％，其含苯基乙胺的浓度越大，越能促使身体恢复充沛的精力。所以可在办公室里准备一些巧克力作为零食，午休后吃一点，可以让你精力充沛地投入下一轮工作之中。
　　香蕉给你打气：上班族工作到下午，往往会感到精力不足。而香蕉是传统的血清素提供者，吃一个香蕉犹如给车胎打气,能重新焕发你的干劲，投入工作。
　　按摩手指十指连“神”：快要下班了，身体软弱无力，精神无精打采。那不妨做一下手部反射区按摩，它可以重新焕发你的精神和精力。方法是：揉搓一下你的双手，直至掌手发热为止。然后将左手大拇指使劲均匀地指压右手掌心5分钟。然后换手再做一次。
　　多喝水保持思维敏捷：每日需喝2～3升水。饮水过少，变浓的尿毒素会传到脑部，妨碍人脑进行积极的思维。
　　桑拿浴后美人无“毒”：桑拿浴可以帮助你清除体内的废物，是身体排毒的最有效方法。每周进行两次发汗的桑拿浴，能让你成为一个“无毒美人”，浴后如能喝一杯矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料，则效果更佳。
　　腹式呼吸快速消除压力：睡前，要注意舒解压力，放松身心，最佳办法是腹式呼吸。采取坐姿：身体挺直，将一只手平置于腹部之上，用鼻子吸气，腹部向外鼓起，屏住呼吸一会儿，慢慢呼气，腹部下沉，恢复原位。
　　做爱分泌幸福荷尔蒙：入睡前，尽情享受一下性乐趣，与爱人做做爱。性生活有助于提高幸福荷尔蒙的分泌，使你的生活更加健康和快乐。