缓解癌痛别忽视心理干预/多疑小心“心衰”/老人无聊不妨做做白日梦|癌痛的早期干预

　　缓解癌痛别忽视心理干预 　　东南大学附属中大医院副主任护师 戴文俊 程守勤 　　 　　在临床，多数癌症患者都会有不同程度的心理障碍，而情绪紧张、恐惧、心理状态不佳等常伴随生理功能的改变。其中，影响最突出的感觉是“痛觉”，不仅降低了癌症患者的生活质量，更会加重病情的恶化。
　　所以，癌症患者及家属应注意调节心态，尽早开展针对性的心理干预。其中，性格内向的癌症患者，可采用记日记的方法记录不愉快的情绪体验，或选择听音乐、广播，折纸，下棋等方式减轻自己的疼痛；性格外向的患者，家人应主动与其交流，如一起读报、向患者请教问题、鼓励患者多参加癌友组织的活动等；在病情许可的情况下，患者可练习一些减轻疼痛的技巧，如深呼吸锻炼、全身肌肉放松训练、刺激健侧皮肤等。另外，可采用自我暗示疗法缓解焦虑和疼痛，即用正面的想法代替负面的情绪，经常在心里给自己鼓劲，和自己多讲诸如：“我对自己的情绪一定要负责任”、“我有信心，我是坚强的，我的病一定会治好的”、“我一定有勇气和力量来面对现实”之类的话。
　　
　　多疑小心“心衰”
　　文/王丽华
　　
　　有个人想挂一张画。他有钉子，但没有锤子。邻居那里有锤子，于是他决定到邻居那儿去借。
　　就在这时他起了疑心：要是邻居不愿把锤子借我，怎么办?昨天他和我打招呼时显得漫不经心，也许他早就对我不满了。什么事不满呢?我又没有做对不起他的事，是他自己多心罢了。要是有人向我借工具，我立刻就借给他。而他怎么能拒绝帮别人这么点儿忙呢?他还自以为我什么事都要依赖他，仅仅因为他有一个锤子!我受够了。
　　于是他迅速跑去，按响门铃。邻居开门了，还没来得及说声“早安”，这个人就冲着他喊道：“留着你的锤子给自己用吧，你这个恶棍!”
　　一件本来不存在的事情被“制造”了出来。敏感多疑的人常使自己处于忧心忡忡的心理状态之中，并不断给自己的心理加压，终日处于紧张、焦虑的状态中，最终导致自信心逐渐消失殆尽，出现“心衰”。“心衰”指的是心理衰老的征象，这类患者总是有不良的心理暗示，若不能迅速调节，将会导致一系列心理疾病，甚至会降低免疫力。
　　要摆脱多疑心理，除了使自己的心境豁达开朗之外，还应努力树立自信心和优势感。一个人有了自信，就不会被多疑心理左右。对事情有了更好的判断能力，就能消除主观臆断。
　　
　　老人无聊不妨做做白日梦
　　文/孟欣
　　
　　有时候，我们常看见一个人盯着什么东西出神，有时甚至笑出声来。当问他在想什么时，他会突然吓了一跳似地回答你：“什么也没有想。”其实，对方确实没有想，而是在做梦。这种大白天睁着眼睛做梦的情景，在心理学上叫“白日梦”。
　　日常生活中，人们往往会把“白日梦”同想入非非、不自量力等行为联系在一起。但心理学家经过研究证实，做“白日梦”并不是一件坏事，它是一种有效的松弛神经的方法。由于老人闲暇时间比较充裕，特别容易感觉无所事事、烦躁无聊。如果能每天做做“白日梦”，情绪就能得到松弛，有助于消除寂寞感。另外，做“白日梦”的人较易抗拒诱惑，对老人来说更不容易上当受骗。因为“白日梦”使他们充满了幻想，之后又回到现实中来。这种梦想与现实的反差，使他们遇到事情时更冷静，能抑制一时的冲动。
　　老人可以每天抽出5分钟，想象自己到了某个美丽的旅游胜地旅游，漫步在阳光海滩。或者想象自己成为一名优秀的运动员，驰骋在赛场。总之，白日梦的题材很多，而且往往会成为解决很多事情的钥匙。