人生直做百岁翁【百岁翁的“养生套餐”】
来源:初一 发布时间:2019-08-06 点击:
在辽南的步西村中,有位百岁的“老荣军”名叫陈福堂。陈老虽然年过百岁,仍然身板硬朗。谈及养生之道,老人总结为七道“养生套餐”。 第一道餐:爱好。陈老一生中有许多爱好。年轻时做过木匠、瓦匠和笆匠。进入老年后,又喜欢上了栽花种草和饲养宠物。陈老家的菜园中,每年都种几畦花花草草,大门外更是花朵鲜艳、芳香四溢。陈老喜欢养猫、养狗,坐在炕上,猫能解闷;下地干活,狗是伙伴。有了花草和宠物的陪伴,陈老虽然单身多年,却并不感到孤独。爱好是生活的发酵剂,它把陈老的每一天都酿造得有滋有味。
第二道餐:阅读。陈老在军队养成了读书看报的习惯。家中除了数百本藏书外,陈老还自费订阅了十多种报纸和杂志。每天,他都会抽出一个小时左右的时间来读书看报。读书,使老人学到了知识;看报,使老人开阔了视野。老人边读边记,还经常写些心得体会和生活感悟。一杯香茗,一副老花镜,一张报纸,成为陈老晚年最惬意的生活伙伴。
第三道餐:运动。陈老务农多年,是个闲不住的人。年轻时,家中有承包地,他天天在地里忙活。上了年岁后,地不再种,但每天坚持锻炼。村头的广场是陈老常去的地方,在那里,陈老可以压压腿、散散步,还可以和村中的老人们一起扭扭秧歌。在家里,老人也不闲着,拎水浇菜园、清扫院子、喂鸡喂狗、侍弄花草和蔬菜……天天有事做,日日有活干。老人说,人到老年,缺乏运动可不行,筋骨是越动越灵活,不动就“上锈”啦!
第四道餐:休息。陈老认为,只有会休息的人才能长寿。老人白天无论何时犯困,都会立即停下手里的活计,上炕躺下或坐在沙发上打个盹。陈老觉得打瞌睡这种习惯很好,因为打完瞌睡后,确实收到了养精蓄锐的效果。陈老每天的作息时间很规律,早睡早起,每天睡眠的时间超过8个小时。他认为,睡眠不足对人的健康影响最大,“睡眠好则精神足,精神足则身体壮”。
第五道餐:亲情。陈老虽孤身一人,但有四个侄子。闲暇时,他经常到侄子们家中坐坐;逢年过节时,侄子们都来陈老家中聚会,和老人一起过节。跟晚辈们在一起,陈老有说不完的话、唠不完的嗑,人也显得年轻了许多。陈老认为,享受儿孙满堂的天伦之乐是老年人仅次于健康的最大财富。融入家庭中,老年人才能忘记烦恼,增添欢乐,延年益寿。
第六道餐:乡情。陈老在村中有着很好的人缘,他平时乐善好施,很多村民都把他视为亲人。陈老经常和村民们一起休闲、娱乐、唠家常,大家在一起其乐融融,气氛十分融洽。左邻右舍只要吃些好东西,都会喊上陈老,或给他送些来。在这样的环境里生活,陈老觉得自己并不孤单,他从乡亲们那里得到了快乐、体贴,这使他的晚年生活充满了阳光。
第七道餐:心情。陈老认为,心情好坏直接影响人的健康。一个多世纪的风风雨雨,使陈老养成了平和的心态、豁达的胸怀、乐观的人生观。没有什么事可以让老人大喜大悲,也没有什么人让老人耿耿于怀,更没有什么遭遇让老人慨叹命运多舛。老人心态平和,知足常乐,整个人充满了生机和活力。老人说:不管好日子、坏日子,生活总要继续;愁也一天,乐也一天,不如快快乐乐地过一天。
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