【玩出灵活的大脑】 怎样让大脑灵活
来源：初一 发布时间：2019-04-26 点击：
如何预防老年痴呆,保持脑力活化无限,最有效的方法就是――玩。 玩出创造力:玩需要大量用脑的游戏,比如桥牌、象棋,并争取每一步想出多种玩法。纽约市爱因斯坦医学院一项21年的研究发现,每星期至少玩一次游戏的老年人,患上老年痴呆症的几率比不玩游戏的老年人少50%。
玩出快速反应能力:华盛顿大学神经学的研究显示,训练快速反应能力的小游戏有:背对垃圾桶约两米远,手拿纸团,快速转身将纸团丢进垃圾桶。电动玩具也能训练快速反应能力。
玩出生活新体验:鼓励老人破除生活惯例,创造新经验。例如选新路线上街,每天到不同的餐馆吃饭,让感官经验多元化,以激发大脑活力。
自助旅行:出国旅行时,如果条件许可,最好采用自助旅游的方式,多感受当地人的日常生活,多接受新环境的刺激,能使大脑神经细胞发展出新的连结,增强脑力。
启动全感官经验:启动多种感官做同一件事,加入平常少用的感官,如嗅觉、触觉,能建立新的神经连结地图。例如回家时闭起眼睛找电灯开关,回忆鞋放哪、桌椅在哪等。
运动让大脑年轻:运动会刺激天然抗忧郁激素脑内啡的释放,减轻压力。每天15分钟快走能保持良好体能状态,并减缓脑神经细胞流失速度。
留白思考:斯坦福大学研究发现,动物长期暴露在压力激素下,会使记忆学习中枢萎缩。因此,每天记得留半小时到一小时时间,整理思绪,静坐、冥想都是减压的好方法。