心理暗示控食量/上眼皮松小心重病|心理暗示

　　心理暗示控食量 　　北京朝阳医院消化内科副主任医师 杨立新 　　 　　肥胖性脂肪肝的节食心理疗法是根据条件反射原理,纠正肥胖者由于异常饮食习惯所致的过食行为,以培养有助于减肥的良好饮食习惯。
　　1.厌恶法 运用外界的因素使人对肥胖行为产生厌恶心理,以抑制强烈的食欲诱惑。比如在进食的场合,写上预防肥胖和脂肪肝的某些警句。如“肥胖将使你臃肿难看,体弱多病”,“脂肪肝将导致你肝脏损害并会诱发肝硬化”。当你对美味佳肴正欲饱餐一顿时,这些警句可能起到告诫作用,使你能有所克制,保持节食的良好习惯,从而不至于纵饮纵食。或由治疗者讲述厌恶情感或反应,将之与肥胖者想象中的不良行为的情境联系起来,从而减少饮食的总量,并避免高脂肪高胆固醇饮食。
　　2.想象法 有人体验肥胖者在食欲强烈的时候,只要想一想自己如果过食而使体型臃肿,进而会诱发糖尿病、高血压、脂肪肝、冠心病等疾病,那就会使其体内消化液分泌减少,胃口大减,从而不思饮食或不至于过量饮食,达到节制饮食减轻肥胖的目的。
　　3.转移法 当肥胖者无法摆脱强烈食欲诱惑时,运用心理转移法,即把注意力转移到另一更具有吸引力的东西或某一项活动上去,这样往往有可能使之“拒食”或无机会进食。比如,在产生食欲之际外出游玩或咀嚼一些低热量的食物如橄榄、胡萝卜、口香糖之类。具体活动应根据自己的爱好适当加以选择,吸引力越大,兴趣转移越快,节约饮食的效果也就会越好。
　　4.自控法 即通过记录饮食日记,自我监控、观察、认识自己的饮食行动,以便自我控制。根据肥胖者的膳食特点,可依据下列四条原则来改变饮食方式:一是在一定的地点、时间就餐;二是不边看电视边进食;三是进食时细嚼慢咽,仔细品尝味道;四是自己主动控制饮食量,造成每日中、晚餐之前有半小时以上的饥饿时间,从而产生饥饿感刺激人脑,使人脑发出将体内积聚的脂肪变成热量的信号。经过反复刺激,就使脂肪代谢系统的功能得以健全,也就达到了减肥目的。
　　
　　上眼皮松小心重病
　　文/杨锐
　　
　　电视剧《过把瘾》中,当男女主人公历经情感考验后要重归于好时,男主人公却得了重症肌无力,粉刷新房时刷子一次又一次不听使唤地从手中掉落。观众也因此较早地记住了重症肌无力这种神秘的疾病。
　　其实,像男主人公这样肢体无力时,病情往往已很严重。当发现上眼皮向下耷拉的时候,就要警惕该病了。
　　许多患者上眼皮向下耷拉往往去眼科就诊,但眼科医生很可能找不到真正原因。也有的人选择去美容院做手术,强行把眼皮提起来,但上眼睑还是无可救药地耷拉下去。治疗后眼睛虽然睁开了,但上眼睑美容术的一刀痕迹再也无法消去。
　　从临床看,有90%以上的病人最初起病时都表现为上眼皮耷拉,即“眼外肌麻痹”,这也是重症肌无力起病时最轻的症状,它提醒患者多注意早期发现此病。此外,还有的患者有表情困难、不能吃饭、吞咽困难、饮水时水从鼻子中呛出、说话困难、咳嗽无力、呼吸困难等,都是相关部位肌肉受累所致。病情严重时发展为肢体无力,一般上肢重于下肢。此病症状还有一个突出特点,即晨轻暮重。因为休息一夜后,肌肉得到一定恢复。发现可疑症状,只要及时到医院神经内科确诊,争取早期治疗。目前内科、外科、中医、西医结合,采取综合治疗的方法,可收到最佳的治疗效果。
　　(支持专家:解放军第二附属医院重症肌无力治疗中心副主任粟盛祥)