【老年人生活起居要做到“五慢”/看灯光出现“彩虹”需查青光眼/学点脑卒中的急救知识】老年人起居用品

　　老年人生活起居要做到“五慢” 　　文/刘静贤 　　对于患老年性骨质疏松症的病人，日常生活中一定要注意防止病情的加重，这对自己的健康非常有必要，具体应该关注哪几个方面呢?在日常活动中，这类老年人应该注意些什么问题呢?
　　专家在线
　　专家提示有骨质疏松症的老年人，为了确保自己的平安，应做到五“慢”。
　　起床宜慢
　　此类老年人清晨或夜间起床时动作要缓慢，有必要做到“3个半分钟”。即清晨或夜间醒来后，继续在床上躺半分钟；坐起之后再坐半分钟；接着双腿保持下垂，在床沿待半分钟然后再下地。
　　排便宜慢
　　老年人常有便秘的困扰，所以在排便之时千万不要着急、用力过猛。因为，使劲憋气会使腹肌强力地收缩，导致腹压明显升高，迫使大量血液迅速流回心脏，增加心脏负担，并使血压骤升，易诱发心脑血管疾病。
　　转头宜慢
　　老年人颈椎大都会发生退行性改变，因而老年人在低头或转头时切勿速度过快，否则易使硬化的颈动脉受压、扭曲，造成脑供血不足，或颈动脉壁上斑块脱落后随血液循环进入脑血管，引起脑栓塞。
　　吞咽宜慢
　　老年人咀嚼功能降低，所以进食时应细嚼慢咽，以免发生意外，并且最好吃切细、切碎和煮烂的食物，避免油炸、黏性、带骨刺和坚硬的食品。
　　走宜慢
　　老年人多有骨质疏松症，且肌力减弱、稳定平衡性差、视力减退、反应变迟，因此走路宜慢，以避免摔伤。
　　健康提示
　　冬天在冰雪的天气里，患有骨质疏松症的老年人要尽量避免外出，如果要出门的话，应该有相应的保护措施或者有家人陪同。
　　
　　看灯光出现“彩虹”需查青光眼
　　北京同仁医院主任医师 陈虹 主治医师 于洁
　　青光眼是全球第二位的致盲因素，青光眼分为开角型和闭角型。在我国，闭角型青光眼更为多见，患者由于眼压急剧上升，可能感到眼胀、眼痛、头痛，甚至恶心呕吐、视力下降，看灯光时可以见到像彩虹一样的光环，双眼充血，眼球坚硬如石，需要马上去医院采取降低眼压措施，以保护视功能。
　　开角型青光眼的发病则比较隐匿，偶有眼胀、鼻根部酸胀等不适，不易早期发现，常到晚期发生了视神经萎缩和视野缩小时才确诊。所以，日常生活中，如果发现有眼胀痛、鼻根部酸胀等感觉，特别是在暗处较明显时，就应到医院检查。40岁以上的人进行常规体检肘，也应做一下眼压和眼底检查。已有青光眼家族史的人患病危险性比普通人群要高，更应该进行相关的检查。
　　
　　学点脑卒中的急救知识
　　万雪梅（副主任护师）
　　前不久有位朋友告诉我，他父亲打麻将时，突然头晕摔倒在地，伴呕吐、左侧手腿都不能动，神志不清。家里人不知道怎么办，手忙脚乱，抱住父亲大哭，也不知采取急救措施，造成病情加重，耽误了最佳抢救时间。
　　此事对我触动很大。家庭成员掌握正确的脑卒中急救知识很有必要。下面介绍几点要点：
　　1.发现病人突然发病，不要惊慌失措，盲目采取措施，应立即求助120送医院诊治。
　　2.在等待120的同时及时采取措施以防发生意外：解开病人衣领、取出假牙，用纱布或手帕垫在手上将病人舌头拉向前方，以保持呼吸道通畅；如有呕吐的病人应将头部偏向一侧，避免呕吐物误吸入气管；病人出现气急、发生痰鸣症状时，可用塑料管或橡皮管轻轻插入病人咽喉部，另一端用口吸出分泌物。
　　3.搬运病人的方法：不要急于从地上把病人扶起或坐起，最好2-3人同时把病人平托到床上，头部略抬高并避免震动；转送病人时尽量用担架卧式搬抬，切忌背病人下楼。下楼时，要头部朝上脚朝下，减少脑部充血。整个搬运过程动作要轻柔稳健，尽量减少震动或扭伤身体其他部位。
　　4.在救护车内家属可轻轻托住病人头部或上半身，以减轻车辆行驶中的震动。保持安静和平稳。