【抚慰哀伤有讲究】 抚慰哀伤

　　当朋友有至亲离世，正处于疗伤期间，你应该怎样表达关心?不少人怕问多错多，索性对方不讲自己就不问。这样做是冷静，还是冷漠?又有些人只一味劝说“看开点”，“不要那么伤心”，这些话真的有用吗?
　　心理医生指出：“不是每个人都合适作哀悼陪伴的人选，例如一些本身性格比较内向、工作太忙没时间，或者思维比较理性的人，都不一定合适。”但医生也表示，就算不是“最适合”的谈心人选，朋友之间也不要回避当事人的哀伤，应按对方的步伐，了解其需要，分担自己适合的陪伴角色。
　　
　　丧亲情绪三个阶段
　　
　　一般而言，丧亲情绪可划分为三个阶段。
　　1.丧亲初期：当事人刚知道亲人离世的消息，情绪处于震惊、不真实的阶段，很需要一个让他安心的人陪在身边，作为“定心丸”。朋友最好整日陪伴着他，但重在陪伴，而不是开导。
　　陪伴方式：这个阶段，丧亲者可能会有很多不理性的话，比如“是我害死他的”等。也有丧亲者会控制感受，表现极为平静。这些夸张的自责或过分冷静的言行，都是个人情绪防卫机制的表现，希望借此来平衡自己内心的忧虑和震惊的感觉。身边的朋友不需要刻意判断这些表现是否正常，只要行为没有失常，只需陪在对方身边，聆听他的话语，给他空间表达伤痛就足够了。
　　2.丧礼期间：当事人情绪不稳定，而偏偏此时有很多后事要处理，如丧礼安排等。朋友适当帮忙分担事务，可减轻其压力。
　　陪伴方式：千万不要帮当事人做完所有决定。因为处理后事的安排，有助当事人接受“亲人已离世”的信息，如果全由他人代劳，反而让他更难接受事实。
　　3.丧礼后期：丧礼办完后，很多人(甚至当事人)都会觉得事情已完结。其实忙乱过后，当事人才会有更多时间面对内心感受，家中每件事物都时刻在提醒他已失去亲人，会有很多具体的生活不适应。
　　陪伴方式：留意当事人细节上的需要，比如多和他进行户外活动，减少睹物思人的影响，尽量协助其适应丧亲后的生活。
　　
　　哪些话该说或不该说
　　
　　该说的话
　　“可能这一刻你不知道说什么，不过可以慢慢来，不用心急”，“我知道一切来得太突然”，“我很担心你的情况”等。
　　不该说的话
　　“节哀顺变”，“时间会冲淡一切”，“一切都会结束”等。原因：这些陈词滥调，背后有着一种“不明白”，令当事人更感没有理解心情，倍觉难受。
　　“不要哭啦，哭得再多他都不会回来……”原因：哭是人无助时的正常表达反应，当事人也控制不了，硬是提醒对方要自制，是“不明白”对方内心伤痛的表现。
　　“我很明白你的感受……”原因：面对丧亲的伤痛，没有人能真的完全明白。只管急于用话语去表达自己的“明白”，反会忽略体会当事人的情绪。
　　陪伴技巧
　　丧亲情绪反应一般3～4个月后可以缓和。如身边的朋友观察到当事人的生活作息有持续失眠、逃避社交、突然发胖或消瘦等变化，必须建议当事人看心理医生，并陪同接受辅导。但医生也强调，抒发情绪的方式因人而异，倾谈分享是成年人主要的表达方式，在哀悼陪伴的过程中，注意以下技巧，也可减少刺激当事人的情绪：
　　回应的重点在接纳、肯定对方的感受，然后才是表示关心，而非执着于事情或字眼的对错。聆听是最重要的技巧。陪伴者需要冷静而不是冷酷，因此，伤心时可陪着当事人流泪。但避免增加当事人的情绪压力，应控制情绪。
　　〖编辑：安然〗