清凉炫夏服饰 呵护胃肠,清凉一“夏”

　　夏季气候炎热，酷暑难当，随着气温的升高病菌繁殖增快，加之人的免疫功能在这时往往下降，极易发生腹泻、急性胃肠炎、便秘等胃肠道疾病。特别是本来就患有胃肠道疾病的患者，在这一季节中就更容易加重病情。
　　盛夏酷暑，大多办公室或公共场所装有空调，室内外温差较大，人体难以在短时间内适应，也会造成免疫功能下降，胃肠抗病能力减弱，病菌易感性增强。当肠道不小心遭遇了细菌、病毒感染或消化不良等，传递的第一个信号就是腹泻。除了造成肠道功能紊乱外，腹泻还可引起脱水、营养不良等，因此一定要予以重视。
　　夏季胃肠道疾病增多，主要原因为：1.夏季食品保质期短，不洁的饮食会导致病毒、细菌、寄生虫感染的腹泻；2.过多摄入冷藏冷冻的饮食，胃肠道黏膜受到冷刺激，引起胃肠道痉挛；3.空调温度过低或被空调、风扇直吹，体质稍差的人容易受凉，进而诱发胃肠型感冒，症状也表现为腹泻。
　　夏季天气炎热，人体出汗多、水分流失较多，容易导致便秘。便秘也是夏天的常见病、多发病，多因大肠传导失常导致排便时间延长或排便艰涩不畅。其主要症状表现为排便次数减少、排便周期延长、粪质坚硬、便下困难、出而不畅，同时还常伴有腹胀、腹痛、头晕、口臭、会阴部胀痛、排便带血以及出汗气短、头晕头痛、心悸、皮疹等。而且，便秘也是痔疮、肛裂、肛管直肠癌的常见症状。
　　对于一些症状较轻的胃肠不适，人们往往认为自行休息可以缓解不适、不治而愈，甚至自行服用对症治疗的药物。其实，这种“乐观”的认识有时可能造成误区，结果往往延误病情诊治。需要注意的是，腹泻、便秘等症状也是大肠息肉、大肠癌、克罗恩病等疾病的临床表现，如果胃肠道症状长期得不到缓解，就应当及时去医院就诊。可在医生的指导下补充肠黏膜保护剂、双歧三联活菌胶囊等益生菌制剂，促进消化道上皮细胞的修复和再生，维持胃肠道正常菌群平衡。
　　
　　呵护胃肠道，应从日常生活点滴调理做起：
　　1.生活规律，养成每天定时排便的卫生习惯。每天晨起或睡前，不管有无便意都要按时排便，养成按时排便的习惯。
　　2.饮食方面忌辛辣、生冷、刺激的食物。平时多吃富含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。要适量喝水或饮用蜂蜜水，适量食用大枣、芝麻和胡桃等有润肺通便作用的食物。
　　3.提高腹部和会阴部肌肉的肌力，保持胃肠排便通畅。
　　炎热的夏季，应避免贪凉、吃不洁食物、暴饮暴食，以及精神过度紧张、压力大、滥用抗菌药物等不良习惯。呵护胃肠健康！
　　（作者每周四上午、周五下午有专科门诊）