[减肥计划书决心书]个人决心书

　 减肥计划书决心书

　减肥宣言：

　从2010年11月 日起

　晚上我将拒绝一切肉食，饿了就喝西北风，这回，能挺多久就挺多久，实在不行了，就想一想，三年自然灾害，并设立减肥基金，只要控制不住自己，就罚款，基金的钱，专款专用。只要我违反减肥计划，就罚我永远当光棍！

　保证人：

　见证人：

　减肥口号：姐减的是体重，增的是美丽和自信！

　减肥计划书：

　想减肥贵在坚持，一定要坚持下去，哪怕见效很慢，因为每个人的**代谢以及控制能力是不一样的。本计划不规定完成任务时间，因为不能为了减肥就不吃饭，严重影响身体健康。

　早餐一定要吃：可以喝酸奶吃全麦面包、煮鸡蛋、（虽然不好吃）粥也可以，但是不能放糖。

　午餐：因为上班时间比较早。就在单位食堂正常吃饭，但是只要吃8分饱，感觉吃的差不多了赶紧闪人。

　晚餐：建议少吃为好，晚饭能不吃就不吃，因为不吃晚饭见效很快，一定要吃的话，吃点鲜奶加水果做成的奶昔（苹果或者香蕉），或者吃粥，黄瓜等补充维生素。不吃油腻的东西。虽然晚上饿着很难受，难受就找点事做或者睡觉。

　不要做剧烈运动，因为减肥已经很难受了，建议每天坚持散步，这样既能看到帅哥又能锻炼身体，饿的时候多喝水，不喝饮料。

　减肥基金：

　成立奖惩制度，互相监督，本基金用于一切有利于减肥的活动。

　1、  不可以互相邀请去吃零食。邀请一次，罚款10元。

　2、  每天身上携带零钱金额不能超过10元。（防止撑不住了去买零食）采取抽查制度，2人互相监督，违规一次罚款5元。（特殊情况可以提出声明）

　3、  不可以说就吃一次下不为例之类的话。听到一次，罚款5元。

　4、  2人下班以后共同散步，如有特殊情况不能参加需提前向对方请假，缺席一次罚款5元。

　5、  互相帮助。比如互发身材好的美女照片，或者对方灰心时鼓励加油，表现突出者，奖励1元。(每人存20元作为启动资金)。

　6、  定期去超市称体重，如果体重不减反重者，罚款20元。

　7、  减肥全靠自觉，如果偷吃，自觉交罚款5元并深刻检讨。

　8、  本计划如需变动，需共同商议，如一人提出反对，则重新制定计划直到通过为止。