不合群怎么办_她为何如此不合群

　　典型案例： 　　晓玲今年21岁，去年刚中专毕业。现在一家服装厂做文员。 　　晓玲不知道自己的心理是否出现了问题，总感觉自己非常不合群。她似乎没有要好的朋友，她知道在这个竞争非常激烈的社会人际关系是多么的重要。晓玲想改变但却始终做不到，无论走到哪里自己总是最沉默的一个。晓玲总感觉自己没有要说话的欲望，和朋友在一起会感觉有些累，感觉做什么都很不自在。
　　晓玲想自己现在这个样子也许是受到父亲的一些影响吧。在父亲的眼里，她似乎是没有尊严可言的，有一点小小的错误他就会骂的很难听。和父亲之间是难以沟通的，平时晓玲都不想和他说话。因为和父亲说话会让她感到非常不自在，非常难受。
　　从小到大晓玲从来没有男朋友，女朋友也不多，但她很看重别人对她的看法和议论。她不知道该怎样去和别人交流，在交流方面晓玲就像是一个不会走路的孩子，要独立生活真会感到困难。
　　晓玲没有什么爱好，平时她的生活非常单调，电视似乎成了她生活中不可缺少的。她特别喜欢小狗等小动物，和它们在一起让晓玲感到非常自由，非常简单。
　　晓玲感觉自己一点都不像这个年代的人。在她身上找不到青春、活力、高傲。有时会感觉自己非常压抑，总想发泄一下。晓玲不知道人活着的意义是什么，有的时候也会想到死，那意味着一种解脱。但是当清晨的阳光照在身上时，她又会感觉活着真好。
　　越来越觉得自己什么都不懂，什么都不会。周围人的否定，让晓玲更加自卑，感觉自己就像个小丑。
　　其实，晓玲知道自己这个样子不好，也非常想要改变自己，但她该从哪些方面去努力改善呢?
　　
　　心理分析：
　　现实生活中，有些年轻人常常觉得自己是茫茫大海上的一叶孤舟，性格孤僻、害怕交往，莫名其妙地封闭内心，或顾影自怜，或无病呻吟。他们不愿投入火热的生活，却又抱怨别人不理解自己，不接纳自己。心理学中把这种心理状态称为闭锁心理，而把因此而产生的一种感到与世隔离、孤单寂寞的情绪体验称为孤独感。
　　从晓玲的行为可看出，除了闭锁心理她还存在自卑心理。
　　自卑，是个人对自己的不恰当的认识，是一种自己瞧不起自己的消极心理。在自卑心理的作用下，遇到困难、挫折时往往会出现焦虑、泄气、失望、颓丧的情感反应。一个人如果做了自卑的俘虏，不仅会影响身心健康，还会使聪明才智和创造能力得不到发挥，使人觉得自己难有作为，生活没有意义。
　　另外，还可初步判断晓玲患有社交焦虑障碍。晓玲总感觉自己没有要说话的欲望，和朋友在一起会感觉有些累，感觉做什么都很不自在。她不知道该怎样去和别人交流，甚至和父亲说话会让她感到非常不自在，非常难受等。
　　社交焦虑症多见于青少年时期，在我国是一种常见的心理障碍。
　　社交焦虑障碍的表现是多种多样的，其共同特点是，人们知道不应该、不必要、没道理，可就是控制不住自己。轻微的只是在与人交往时表现腼腆、害羞、不自然和紧张；在人多的场合便焦虑不安，尽量躲在不显眼的地方，人多开会专坐在角落里，甚至回避这类场合。有些人害怕被人注视，有人注视则焦虑不安，甚至脸红、出汗等，出门总是低头走路不敢看人。
　　
　　心理处方：
　　下面的一些自我疗法对闭锁心理、自卑心理和社交焦虑障碍者会有帮助，晓玲不妨一试：
　　1　学会正确评价自我。充分认识自己的能力、素质和心理特点，要有实事求是的态度，既不夸大自己的缺点，也不抹杀自己的长处，这样才能确立恰当的追求目标。要努力提高自信，增强做事的勇气。要相信自己的能力，学会在各种活动中自我提示：我并非弱者，我并不比别人差，别人能做到的我经过努力也能做到。
　　2　树立正确的生活观念，学会辨证地面对孤独。在孤独中，晓玲你可以学会自己和自己的心灵对话。比如可以多写日记，把自己当朋友，记录下自己的欢悦、苦闷、成功、受挫、奋起、进步，以及其它心灵活动。另一方面努力试着去开放自我，真诚、坦率，多结交一些同性朋友，学会自我调节，驱除这种孤独感。还有培养广泛的兴趣、爱好，为自己安排好丰富有益的业余生活，如运动、听音乐、参加社区活动甚至逛街等，把思想感情从孤独的小圈子中脱离出来，投入到广泛的高尚的活动中去。
　　3　晓玲要积极与周围的人交往。不要总认为别人看不起你而离群索居。你自己瞧得起自己，别人也不会轻易小看你。能不能从良好的人际关系中得到激励，关键还在自己。要有意识地在与周围人的交往中学习别人的长处，发挥自己的优点，多从群体活动中培养自己的能力，这样可预防因孤陋寡闻而产生的畏缩躲闪的自卑感。
　　4　找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。
　　5　到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑，并锻炼人际交往中的亲和力，充分展示自己的人格魅力。
　　6　努力在日常生活中积极自主，潇洒自在，为自己寻求快乐。需知焦虑、烦躁等消极情绪对于解决任何问题都无济于事，要学会心平气和、乐观、勇敢、自信，这些都是克服焦虑的精神良药。