周身拍打养生功(二)_道家金刚壮阳功

　　上接本刊2010年第12期周身拍打养生功(一)。 　　 　　五、肩背部运动 　　 　　两臂屈肘，左手手掌统全体后用掌背拍击后背部，右臂同时绕过体前用掌心拍击左肩部(图13)。
　　接着，改换位置。右手内旋向右下方绕至背后，屈肘用掌背拍击后背部，左臂同时绕过体前用掌心拍击右肩部(图14)。如此左右反复连做8遍。
　　
　　[要领]
　　1　动作要协调。
　　2　拍打时两臂的摆动要利用肩背及腰部转动时的惯性。
　　3　两臂摆动时肩、肘、腕关节要灵活。
　　4　拍击力度要适宜。
　　5　拍打后背时，臂应尽量向后上屈，使自己不易接触的背部得到拍击锻炼。
　　
　　[功效]
　　经常练习肩背拍打，可使气血通畅，舒筋利节，消肿祛痛，使肩背肌肉强壮。
　　
　　
　　[作用]
　　对肩胛麻木、颈项强直、肩背疼痛等症有治疗作用。
　　
　　六、颈部运动
　　
　　两臂抬起，两手成掌，屈肘于颈后，以掌心为力点，由大椎穴处，沿颈向上拍击至风池穴处(图15)，再由风池穴向下拍击至大椎穴处(图16)。如此上下反复做8遍。
　　接着，两掌屈向胸前，以掌背为力点，由锁骨上方沿颈向上同时拍击至下颌骨处(图17)，再由下颌骨处向下拍击至锁骨(图18)。如此上下反复做8遍。
　　
　　[要领]
　　1　拍打颈部动作幅度不宜太大。
　　2　拍打力度不要太大，用力要均匀、柔和、轻缓、适当，以感到自然、舒适为宜。
　　
　　[功效]
　　拍打颈部可疏理气机，活血利喉，舒筋通络。
　　
　　
　　[作用]
　　对头痛、落枕、感冒、张口困难、口眼歪斜、颈项强直、咽喉痛、淋巴结肿等症有治疗作用。
　　
　　七、头面部运动
　　
　　两手成掌，屈臂举于头上方，以掌心为力点，由前额发际处沿头部中线经头顶向后拍击至头后颈处(图19)，再由头后颈向前拍击至前额发际处(图20)。如此前后反复做8遍。
　　接着，以掌心为力点，从头顶部向两侧下方同时拍击至两耳部(图21)，再由两耳部向上拍击至头顶部(图22)。如此上下反复做8遍。
　　然后，以掌心为力点。从上额部经眼沿鼻向下拍击，再向外向上拍至两翼角处f图23，图24)。如此反复做8遍，
　　
　　[要领]
　　1　用力要轻缓、柔和、适当。
　　2　拍打时要口目合闭。
　　3　拍打动作幅度不宜太大。
　　4　拍打头部时可稍加些拍打力度。
　　
　　[功效]
　　可促进血液循环，保持皮肤弹性，醒脑提神，聪耳明目，通鼻固齿，黑发美容。
　　
　　[作用]
　　对头面部疾病，如头痛、面部神经麻痹、鼻炎、近视、牙痛、耳鸣、三叉神经痛等有治疗作用。