【长寿之乡的生活密码(之六)――细雨中漫步的如皋老人/中医养生绝活――让你的五脏听音乐(之二)】长寿密码纪录片

　　长寿之乡的生活密码（之六）――细雨中漫步的如皋老人 　　文/大隐 　　如皋人有在细雨中漫步的习惯，这或许源于他们骨子里所凝结的江南水乡般的浪漫情怀，又抑或是受当地文化的熏陶，闲庭信步，好似一幅水墨图画，如皋人的生活真是充满诗情画意。老人在这样的环境中颐养天年，不长寿才怪了。
　　如皋气候湿润，常年有降雨。夏季季风期间的雨天多，雨量大，冬季季风期间雨天少，雨量也小，而春秋季的雨量不大，但降雨时间长，春夏之交的梅雨以及冬前雨可以绵绵十数天。雨水净化了空气，使人神清气爽，精神焕发。所以，对如皋人来说，无论是在铺满青石板的小城，还是在绿茵青青的田野，细雨中漫步都是一种极享受的事。在城市，他们可以沐浴“梧桐更兼细雨”的意境；在乡村，他们可以体会“斜风细雨不须归”的豪迈。
　　而把雨中漫步当作一种养生保健的手段，则是如皋人在漫长的生活中体悟出的长寿秘诀。其实，雨中漫步的长寿养生机理与一颗不起眼的粒子――负离子有关。
　　负离子是空气中一种带负电荷的气体离子，无色、无味，有强烈的吸附特性，能吸引、中和空气中带正电荷的微粒物质、细菌、病毒，并能攻入细菌胞，杀灭细菌；此外负离子还能在进入人体后，使体内氧自由基无毒化，促使人体体液呈弱碱性，为人体延迟衰老提供了良好的内环境，所以科学家把它称为“空气中的维生素”。
　　如皋长寿老人在细雨中慢步，充分享受浪漫意境给自己身心带来愉悦的同时，还懂得享受饱含负离子的清新空气给身体带来的净化作用。在长寿之乡，有很多长寿老人在细雨漫步的过程中还会停下脚步，向天空发出呼喊，以充分利用腹式呼吸，吸入更多的氧气，改进心肺功能。
　　长寿村老人的经验告诉我们，雨中散步要选择天气温暖的季节，以春末、夏天和初秋最合适，也要避免大雨、大风和雷电等恶劣天气。散步的时候以半小时到一小时为宜，选择的地点最好是树木茂密的花园，也可在田间小径。如果要在雨中呼喊，最好选择空旷的地方。呼喊时发声不必太过用力，不要声嘶力竭，以免影响吸氧效果和破坏声带；声音节奏长短自己控制，但不要太过急促。发声可采用“先强渐弱，再从弱渐强”相交替的方法。
　　
　　中医养生绝活――让你的五脏听音乐（之二）
　　文/魏清素
　　
　　肝比较喜欢爽朗、豁达。我们如果长期被一些烦恼的事情所困扰，肝就会使体内本该流动的气处于停滞状态，时间一长，就会逐渐消耗肝的能量，产生抑郁、易怒、乳房胀痛、口苦、痛经、舌边部溃疡、眼部干涩、胆小、容易受惊吓等种种不适。
　　在五音中，角音属肝，相当于简谱中的“3”。角调式乐曲有大地回春、万物萌生、生机盎然的旋律，曲调亲切爽朗，有“木”之特性，可入肝。
　　最适合肝的乐曲是《胡笳十八拍》。肝顺需要木气练达，这首曲子中属于金的商音元素稍重，刚好可以克制体内过多的木气，同时曲中婉转地配上了较为合适的属于水的羽音，水又可以很好地滋养木气，使之柔软、顺畅。
　　欣赏这首乐曲应该在19点到23点之间，这是一天中阴气最重的时间，一来可以克制旺盛的肝气，以免过多的肝气演变成火，另外可以利用这个时间旺盛的阴气来养肝，使之平衡、正常。