冬季怎么养生 老人冬季保健要“五暖”

来源:新西兰留学 发布时间:2019-08-09 点击:

  冬天是个阴气盛极、万物收藏、气候寒冷的季节,人体新陈代谢也相对缓慢。老年人由于脏腑功能衰退,当寒潮或强冷空气袭来时,高血压、中风的发病率明显增高,心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等心血管疾病也容易出现。同时,严寒还是伤风感冒、支气管炎、冠心病、肺气肿、哮喘等疾病的重要诱因。
  因此,要想平安度过寒冬,必须注意防寒保暖。要随天气的变化及时增添衣裤,避免着凉,防止感冒。
  暖脚 俗话说“寒从脚下起”。脚一旦受凉,便通过神经反射,引起上呼吸道黏膜的血管收缩,血流量减少,抗病能力下降。以致哮喘、气管炎、胃肠病、关节炎、腰腿痛、痛经等旧病复发。脚远离心脏,血液供应不足,长时间下垂,循环不畅,皮下脂肪层薄,保温性能差。因此,冬天老年人要保持鞋袜温暖干燥,经常洗晒,平时要多走动促进血流畅通,临睡前用温热水烫脚后按摩脚心10分钟,以增强养生保健功用。
  暖头 中医认为“头是诸阳之会”,阳气最容易从头部散掉,如同热水瓶不盖塞子一样,如不注意头部保暖,很容易引发鼻炎、头痛、感冒、牙痛、三叉神经痛等疾病,甚至更严重的脑血管疾患。因此,老人冬天戴一顶合适的帽子是必不可少的,尤其是在户外时更应注意头部保暖。
  暖背 祖国医学称“背为阳中之阳”,为“阳脉之海”,是督脉循行之主干,总督人体阳气,老人如背部保暖不好,则风寒之邪通过背部经脉而侵入人体,损伤阳气,使阴阳平衡受到破坏,人体免疫功能下降,抗病能力减弱,引起旧病复发或病情加重。所以,冬天老人穿一件棉背心或毛背心以加强背部的保暖,对健康十分必要。 暖身冬天气候恶劣,老年人要随着外界气温变化及时增加衣服,注意身体保暖,勿让寒气侵入体内,棉衣内胆宜选用分量轻、膨松、保暖性强的羊毛、丝绵、羽绒等材料。平时应多到室外活动,使血脉畅通,以适应外界气温变化,增强耐寒能力和提高免疫力。
  暖居 老年人的起居室,冬天必须配备取暖设备,提高室内温度,最好使室温保持在15℃以上。如果室温过低,老人易受寒邪侵扰,诱发呼吸系统与心脑血管疾病,产生严重后果。每日早中晚要开窗换气,以保证室内空气质量。

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