[自我治疗糖尿病的六条秘诀] 糖尿病长寿秘诀

　　 作者简介 　　王守义，笔名雪松。高级政工师、高级经济师、主治中医师。１944年生，曾任县委书记、地委副秘书长、地区政协副主席。2005年退休。曾在《人民日报》、《北方文学》、《吉林医药》、《中华养生保健》等报刊发表过各类文章千余篇，出版过《松风集》、《青年修养名言选粹》、《神草红景天》、《方林荟萃》、《大兴安岭药用资源》等著作。现居住在河北秦皇岛，研究中医学及养生保健。
　　
　　2000年１0月，一次例行体检，我被确诊患有糖尿病――几次测餐前血糖，均在１5以上。当时我57岁。
　　得病后，医院的医生们把糖尿病及相关并发症说得很可怕。一些患糖尿病的熟人，也经常在与我的闲谈中讲述此病的难治难缠及高昂的医药费用，有并发症的病人眼睛近乎失明，有的得了肾衰竭、尿毒症。耳闻目睹，使我意识到糖尿病的严重性及并发症的严重后果。
　　几年来，我总结了一套把精神、体育、药物等综合起来的对付糖尿病的治疗方案。几年下来，收到极好的效果。前不久测空腹血糖为4．4，餐后血糖为5．8，我的体重也已降至正常标准，现在我自觉精神振奋，浑身有力，意气风发，对生活充满乐趣和豪情，不知老之将至。
　　我对待糖尿病的方法、态度和策略，主要有以下六个方略，这算是自我治疗糖尿病的秘诀吧。
　　
　　第一条秘诀：
　　精神治疗康复法
　　
　　因为我在祖国最北寒疆，号称“中国北极”的大兴安岭工作生活40多年，除糖尿病外，我还患有冠心病、风湿性关节炎、胃病、痔疮、颈椎病、神经衰弱、咽炎、气管炎等多种高寒地区的地方病。我把诸多疾病一概视为朋友、视为我的病友。我的态度是听之任之，积极治之，不急不躁，不愠不火，既不畏惧也不屈服。抱定我的身体我做主、我的健康我做主、我的生命我做主的坚强信念，主要采取了以下几种精神康复法：
　　１．收集养生格言、名言，经常诵读并遵而行之。如“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。
　　2．早晚定时诵读古今中外名人哲人佳作诗文，养性陶情，营养身心。
　　3．经常欣赏古今大画家、大书法家的字画，品味其情其趣其志，赏心悦目，条达神志，舒畅精神。
　　4．我55岁到政协工作后，恪守“有活干，不太忙；有思想，不张扬；有朋友，走四方；有酒喝，不勉强。”每日安步当车，每日乐乐呵呵。
　　5．多做好事多助人，不忘根本不忘恩。我和老伴都曾学过中医药，研究过中医药，并有一些祖传秘方。大兴安岭是天然的中药库，我们研制一些治疗咳嗽、风湿病、肺结核、糖尿病等中药方，自用并给一些朋友及困难群众用，以助人为乐。
　　
　　第二条秘诀：
　　体育锻炼康复法
　　
　　我总结近些年糖尿病人增多的原因，不外乎生活条件好，吃的好了，劳动及运动少了，导致肥胖人及糖尿病人多了。糖尿病是一种安逸富贵病，因而我特别重视体育锻炼，几年来，我坚持以下活动：
　　１．安步当车。没退休之前，我有专车，但我一直坚持步行上下班，退休后，每日坚持走万步以上。健康是走出来的。
　　2．每早坚持做老年养生保健操。冬日在室内做八卦走转健身法及依墙下蹲体操，效果较好。
　　3．坚持每日早晚靠撞大树干200下，以振脑、健脊、护背、按摩腰肾。
　　4．退休后，每日坚持打乒乓球１－2小时，达到全面运动的效果。
　　5．坚持下象棋。我从小爱下象棋，但棋艺水平不高，本着“胜固当欢，败亦可喜”的精神，每日与友对弈几局，其乐融融。
　　
　　第三条秘诀：
　　饮食保健法
　　
　　糖尿病，包括胃病，必须控制饮食。我在老伴的照顾下，基本做到了：
　　１．以主为副，以副为主。坚持多吃粗粮，少吃细粮，荤素搭配，不忌口，不挑食，不贪吃。
　　2．水果不忌口，都尝都吃但不过量。想吃就吃，浅尝辄止，杜绝胡吃乱吃。
　　3．少喝酒、不贪杯。平时没客人来不喝酒，有酒肴时就喝我自己所浸泡的“红景天酒”，因其有降压降糖的好处。
　　4．一年四季，山野菜不断。如蒲公英、苣荬菜、四叶菜、柳蒿芽、蕨菜、黄花菜等。这些山野菜美味可口、清热解毒、滋养肠胃。另外，一年吃豆腐渣不断，经常弄一小盒豆腐渣，炖白菜或萝卜条，以代主食。
　　5．每餐做到吃七分饱，一定要管住自己的嘴，少吃少用；一定要迈开自己的腿，多走路、多运动，这一良好的习惯使自己受益无穷。
　　6．外出旅游或夜里饥饿，就冲一杯麦片或吃几片无糖饼干，不可忍饥饿着。
　　
　　第四条秘诀：
　　药物治疗法
　　
　　刚患糖尿病时，医生给开“诺和龙”和“二甲双胍”，用了几年，血、尿糖一直没降到正常的水平。最近一年来，我坚持用“炎黄糖安”及“御安正糖丸”。“正糖丸”是纯中药制剂，以桑蚕为主，清除人体内糖毒，补益正气，药性平稳，无任何副作用。
　　
　　第五条秘诀：
　　坚持经常性的检测
　　
　　我坚持经常性的检测血压血糖，随时掌握调控药物及饮食方案。
　　１． 3天测尿糖一次；
　　2． 7天测餐前血糖一次；
　　3． 半月测餐后血糖一次；
　　4． 每周测血压一次。
　　根据测量的结果，随时调整药物药量，调整饮食，以保持身体的健康水平。
　　
　　第六条秘诀：
　　坚持劳逸适度
　　
　　我经常背诵《内经》中的一句话：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”做到“饭后散步，遇事不怒，劳逸适度，心存忠恕。”坚持“冒三分寒，吃七分饱，常换衣服，多洗澡。”每日保证8小时睡眠，早睡早起，早起必锻炼，同时坚持锻炼不过累的原则。
　　退休后，仍坚持上午读书、读报、写作。到秦皇岛居住后，每周在市中心大石休闲广场的一家足疗馆做三次足疗。年轻的足疗师以娴熟的技艺，为我做足、头、颈椎、脊背、腰、腿的保健按摩，每次都做１个多小时。从家里到足疗馆2840步，我每次都走2０多分钟，做完足疗走回家，一来一去5６８０步，我边走边默念：“雄赳赳、气昂昂，挺胸阔步向前方。走大街，穿小巷，坚持足疗保健康。每日行，８千步，驱除疾病寿命长。”
　　现在，我心脏健康，血压血糖正常，腰极硬朗，腿脚健壮，走路生风，精神愉悦欢畅，吃啥啥香，玩啥啥乐，并经常写诗文，乐在其中，乐也无穷。
　　
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