[三时之事,一夏养生/古人养生有“双子”] 贾人夏则资皮

　　三时之事 一夏养生 　　文/姜维群 　　 　　李渔《闲情偶寄》中经典语：使天只有三时而无夏，则人之死也必稀，巫医僧道之流皆苦饥寒而莫救矣。止因多此一时，遂觉人身叵测，常有朝人而夕鬼者。(假如时空只有春秋冬三个季节而没有夏天，则人病逝的必然稀少，那么巫婆医生之流就要受饥寒了。只因为多了夏天，让人觉得人的生命难测，在这季节中常有早晨还是人，到了傍晚已成鬼了。)
　　李渔养生之论甚多新意。如他在“夏季行乐之法”中喊出“三时行事，一夏养生”的高论。他很认真提出盛夏溽暑是一年中病人最危险的季节，此时许多人心烦不宁，疲乏无力，食欲减退，至于头晕、胸闷、恶心等更是常见，中医称之为“暑伤气”，民间皆谓之“苦夏”。所以李渔说：“凡人身处此候，皆当时时防病，日日忧死。”这就是说，在盛夏伏天，一定不要有一丝一毫放松，一定要天天警惕疾病的萌生，甚至死亡的发生。这不是危言耸听。
　　如今大多数人以为，家有空调夏如春秋，舒适得很。其实不然，出入空调屋，凉热多不均，当温差超过5℃时，对人的心脏血管皆有刺激，就像一只杯子盛水，一会儿是热一会儿是凉，杯子最易损坏。再有，夏天总待在空调屋里会降低耐热能力，汗腺不排汗，使机体散热功能下降。
　　在心理调适上尤为重要，人在盛夏情绪烦躁，为何李渔要谈“夏季行乐之法”?因为夏季神耗气索，力难支体。其他三季可以做事，唯夏天要养生调神。据现代医学观察，16％的人出现夏季情感障碍，无缘故地发火，异乎寻常地烦躁，越是天气闷热情况越是严重。此时此刻，一定要避开不良的心绪，保持冷静平和的心理状态，避免生气动怒，做到神清气和、快乐欢畅。如此便能气机宣畅、心神双养。
　　俗语说：“过得七月半，便是铁罗汉。”对于身体有疾患的人来说，度夏如渡关，但如果颐养得法调适有方，安然度夏有何难哉!届时到了农历七月半，伏暑已过，又一“铁罗汉”乐享金秋之乐了。
　　
　　栗子缓腰痛、枣子补气血
　　古人养生有“双子”
　　国家三级健康管理师 马勇强
　　
　　国家三级健康管理师马勇强：古代燕赵之地，百姓生活有两个强身健体的宝贝，被称作“双木”，也可称为“双子”，即栗子和枣子。
　　缓腰痛，生栗子嚼碎吃。古语有云：“肾之果也，肾病宜食之”――孙思邈；“栗子可驱寒、止泻”――李时珍。
　　中医认为，栗子性温，味甘平，入脾、胃、肾经。除有补脾健胃的功效外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者，最宜食用。栗子含有丰富的维生素C，能维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功能，可预防和治疗骨质疏松、腰腿酸软、筋骨疼痛、乏力等，是老年人理想的保健果品。
　　这么吃：由于生栗子不易消化(即使熟栗子吃的过多也易引起滞气)，故不可多食，每日早晚吃2粒即可。应将生栗子剥皮之后放入口中，缓慢咀嚼50次以上，直至栗子与唾液充分混合，变成白浆，再细细分三次下咽。坚持食用半个月以上，即可初见效果。
　　补气血，红枣熬汤喝。古语有云：“一日吃三枣，百岁不显老”，“枣为脾之果，脾病宜食之”――《黄帝内经・素问》。
　　中医认为，枣有健脾益胃、补气养血、养心安神的功效，味甘、性平，入脾、胃经。枣历来是养血、安神的保健佳品，对高血压、心血管疾病、失眠、贫血等都很有益。大枣除了富含维生素C和维生素P以外，其丰富的钙和铁可有效防治中老年骨质疏松，对青少年和女性贫血也有改善作用。
　　这么吃：一般人吃枣，可在清晨抓把大枣，清洗后即可食用，或放入小碗上锅蒸一下。血糖偏高的人少吃，可在做馒头时加几颗枣在上面。孕妇补血，可用枣熬汤喝。枣皮色紫红、颗粒大而均匀、纹少、痕迹浅的枣为上品。枣应适量，过食可引起胃酸腹胀。