“立冬”与“小雪”:小雪立冬
来源：成考 发布时间：2019-09-06 点击：
11月7日和22日分别为“立冬”与“小雪”两个节气。“立,建始也,冬,终也,万物收藏也”。立冬意味着冬季的来临,是人们进补的最佳时期,应该遵循自然界“蛰伏闭藏”的规律,以“护阳温补”的养生方法进行保健。
首先,要调整起居,应避寒保暖,特别是老年人,一定要注意背部的保暖;宜早睡晚起,以养阴经;最好是等到太阳出来以后再外出锻炼,以防感冒。
其次,要做好饮食调养,遵循“虚者补之,寒者温之”的传统理念,首先做好“引补”。一般来说,可先选用炖牛肉红枣及花生仁加红糖等,亦可煮些生姜大枣牛肉汤来饮用,以调整脾胃功能,为冬令进补打好基础。
第三,根据个人的体质,可选用不同的食品及平和的滋补中药。如经常感到四肢无力、精神倦怠、讲话声音低微、动则出虚汗,这大多属于气虚,可多吃些黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等食品;亦可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物。如面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人,大都属于血虚。可多吃些龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等食品;亦可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药物。
冬季养生多食热粥也是不错的选择,可增加营养和热量。如常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥和益气养阴的大枣粥等。