男性年过40该如何自我保养_男性阴囊潮湿是什么病
来源：司法考试 发布时间：2019-05-24 点击：
男人到了中年，肩上的担子比年轻的时候重了许多，身体也大不如从前，总是觉得很累。但只要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整，中年男人的身体情况依然能充满活力。
控制体重的增长
过度肥胖使人的身体承载过重的负担，可能会让身体不堪重负。此外，肥胖还容易诱发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等。人到中年，其体力精力都在走下坡路，易疲劳、爱发懒、生活贪图安逸，工作上迷恋轻闲。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定。
但是，过于激烈的运动和某些骑跨运动，如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的，应该尽量回避。
戒除不良的饮食习惯
应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒行为。同时，饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重，可以增进人的性欲，补充微量元素，有利于人体的健康。
善于管理自己的情绪
中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪容易波动。人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，体内血液循环不调，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。所以，要淡泊名利，不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜，不良情绪不仅会招致各种疾病，还会影响家庭关系。
中年男人要养性
和谐美满的夫妻生活有益于人体的精神愉悦、健康长寿。因此，建议在日常生活中要适时增进夫妻感情，同时注意夫妻生活的合理性和有节制性，夫妻生活过程中切忌心不在焉；体力和精力不佳时，千万不要勉强自己过夫妻生活；适当减少夫妻生活的次数，使得性能量有一定的储存。
（摘自《桂林晚报》）