【九个坏习惯毁了男人的肾】

　　近年来,很多男人都在通过各种药物保护肾脏,其实,在生活中形成的各种不良饮食及生活习惯,正在不停地伤害着你的肾,只是你未曾注意到而已。所以,要保护好你的肾脏,必须从改变不良饮食和生活习惯开始。
　　
　　不爱喝水
　　大部分男人对喝水都没多大兴趣,甚至觉得它并不重要,其实这样很容易造成身体上的重大伤害。人体内新陈代谢的废物主要由肝脏和肾脏处理,仅占人体体重1%的肾脏需接受全身25%的心输出量,每分钟会有1~2公升血液经过肾脏,因此,肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。
　　此外,肾脏最重要的功能是调解人体内水分与电解质的平衡,并将代谢所产生的废物排于尿中。在发挥这些功能的时候,它需要足够的水分辅助。
　　因此,男人应养成多喝水的习惯,让大量水分冲淡尿液,加速尿液的排出,以预防结石、保护肾脏。
　　
　　滥服止痛药
　　有研究表明,长期服用混合性止痛药,人体的血流速度会被迫降低,从而严重影响肾脏的功能。
　　此外,值得注意的是,止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易患膀胱癌。
　　因此,不论哪种止痛药都只适合偶尔服用,绝不能长期服用。如果不得不长期依赖止痛药,则必须就医做彻底检查。
　　
　　吃太多盐
　　盐是让肾脏负担加重的重要元凶。人们日常饮食中的盐分95%由肾脏代谢掉,如果摄入过多,肾脏的负担就会加重。而盐中的钠会导致人体水分不易排出,进一步加重了肾脏负担,从而导致肾功能减退。
　　科学的摄盐量每天应该控制在6克以内,而其中有3克可以直接从日常食物中获得,因此,在为菜肴调味时,放盐的量应维持在3~5克以内。方便面中的盐含量特别多,不宜多食。
　　
　　压力过大致血压升高
　　血压过高已经成为现代人健康的一大威胁,这很大一部分是由生活、工作压力过大造成的血压高会间接地影响肾脏的正常运作。
　　然而,年轻人一般很难发现自己的高血压情况,因此不论年龄多大,最好每隔一段时间就进行一次血压测量,并且预防熬夜及压力过大使血压升高。
　　
　　食用来路不明的药食
　　食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物引发急性肾衰竭的情况近年来屡见不鲜,这是因为许多人出于一时好奇,盲目服用中药壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分,它们不仅会带给肾脏巨大的伤害,甚至可能危及全身。
　　鱼胆或蛇胆虽然常常被认为具有壮阳、清热解毒或治疗青春痘的疗效,但即使是中药用的鱼胆或蛇胆,毒性都十分复杂,切不可盲目服食。
　　
　　食用蔬菜水果不当
　　虽然多吃蔬菜水果有益健康,但这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分,对有慢性肾功能障碍的人来说,蔬菜水果过量食用反而会造成对他们肾功能的破坏。
　　事实上,对肾功能不佳的人来说,钾也是会加重肾脏负担的成分,对肾伤害很大。
　　因此,如果患有慢性肾功能障碍,就应该注意适当食用蔬果,避免对肾脏造成影响。
　　此外,肾脏较弱的人也不应喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤等,饮食应以清淡为宜。
　　
　　爱喝啤酒
　　如果已经患上肾脏方面的疾病,又无限制地大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。如果在验血的时候发现肾脏有问题,恐怕肾功能已经受损不轻了。因此,原本就患有肾疾的男性应定期进行尿检,因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
　　
　　饮料代替开水
　　很多男人都不爱白开水的平淡无味,因此可乐等碳酸饮料或咖啡饮品成为白开水的最佳替代品。但这些饮料中所含的咖啡因会使血压上升,以致伤肾。因此,要养肾就要戒掉常喝饮料的坏习惯。
　　
　　吃太多肉
　　美国食品协会曾经建议人体每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克,也就是说一个体重50公斤的人,每天只能摄入40克蛋白质,摄入过多则会增加肾脏负担。
　　专家介绍,健康的人每顿饭摄入的肉类和豆制品的总量应控制在手掌大小、约0.5厘米厚。
　　(张立超摘自《齐鲁晚报》)