中年男性的性烦恼_增强性功能的最佳运动

　　每年的10月28日为男性健康日，今年让我们关注一下中年男性。毋庸置疑的是中年男子会存在种种直接影响其性功能的器质性问题。但我们也不应该忽视影响中年男性性兴趣的非生理因素，它们同样威胁着男性的性心理和生理过程。
　　
　　事业竞争与身心疲劳
　　性释放后男性可以发现舒适的、焕然一新的自我。但大多数50岁左右的男性正为事业、个人和家庭的最大需要而呕心沥血，超负荷运转，迫使他们消耗过多的精力，往往使性欲受到影响，性反应能力也降低。而且在变化莫测、竞争激烈的男性世界中，成功者稀少、平庸者众多，即使成功男性也并非一帆风顺。毫无疑问，情绪不好不仅支配了男性做爱的能力，而且可能进而造成对性行为的恐惧。心事重重对于男性及女性性活动都是一个主要障碍。性兴趣与性行为对精神疲劳是极其敏感的，这恰恰是中年男性与年轻男性之间的重大生理差异之一。
　　疲劳显然是中年及中年以后男性性欲减退的非常重要的影响因素，尽管精神疲劳和肉体疲劳都对性紧张的降低或压抑有着重要的影响，但精神疲劳影响更大。长期从事体力劳动的中年男性的身体能适应这种体力需要，往往很少出现性行为的相对衰退。中年男性脑力劳动者由于客观条件的限制没有时间和机会锻炼，或是由于主观上很少作出努力以维持良好的体力状况，他们的性兴趣往往容易打折扣。最初由精神耗竭引起的疲劳随后可以转变为体力的疲劳。直接抑制他们性兴趣的体力活动更常见于那些伴随周末娱乐而来的、消遣性的、偶尔的过度体力消耗，所以周末比平常的体力消耗更大。身体状况不佳的中年男性在过度体力消耗之后的14～48小时内，他们的性反应常常减退或完全丧失。
　　对中年人群进行的研究发现，任何职业的、经济的、个人的或家庭的应急事件，都会严重抑制中年男性的性兴趣，不仅在当时立即发生，而且往往在此后存在相当长的一段时间。
　　对婚姻中性爱的厌倦
　　单调和乏味的夫妻关系显然会丧失往日性生活的魅力，造成性兴趣丧失，性关系仅仅在有生理需要时才偶尔发生。婚姻中其他方面的冲突或乏味也促成性兴趣的丧失。人到中年时离婚率达到另一个高峰期，继“7年之痒”后迎来了“20年分手”，性爱的厌倦也是导致这种现象的一个重要因素。这时孩子都已长大成人，当他们重回二人世界时，丈夫可能发现难以再适应两个人的生活，妻子早已不是刚结婚时的那个女人了，除了孩子的事几乎无话可谈。而且进入更年期的男性还认识到老之将至是不可避免的趋势，他们的事业已达到极限，心情更感悲观和凄凉。为了和这种消沉意志搏斗，他可能寻求对一个年轻女子的性征服，似乎这样才能使他青春焕发和充满活力。如果这时遇到一个年轻而优秀的女子，而她又觉得他颇有魅力的话，那么他就特别容易受到引诱，最终导致婚姻破裂。
　　男人常将性能力看得很重，不愿承认自己这方面不行，光听男人嘴巴上说，你会以为他们永远也没个够。事实上，男人性能力是相当有限的，进入中年后更是如此。无节制的性生活也会引起阳痿，这对思想比较解放、性活动比较主动的女性来说弄明白这一点是很重要的。女性要求过多，获得的可能反而减少。女性可以连续不断出现性高潮，一旦女性性欲被唤醒时，极少有男人能和她的欲望相匹配。而男性在性高潮后有不应期，且随年龄的增加而延长。要求过多的女性会发现，男性对性爱的兴趣，将随着他们勃起能力的减退而减退。
　　引起中年男性性烦恼的另一个原因是，女性不像婚姻初期那样对刺激或满足丈夫具有相当的兴趣，她们忽略了对婚姻关系继续作出努力的必要性。许多女性自己也承认不再对丈夫表示性兴趣或性关注了，她们将明显拒绝男性的性要求，而男性在感到遭拒绝时特别容易受到伤害。中年之后从身体形态看，女性比男性衰老得快，她们可能存在一种自惭形秽的预感，从此不再对男性的性刺激予以聚精会神的关注。性欲低下或缺乏性高潮的妇女以及担心自己已是半老徐娘，对丈夫已失去性吸引力的妇女，也容易对性活动产生畏惧心理，她们更容易在性生活中充当旁观者的角色。
　　男人对性爱的热情往往很不稳定，一旦厌倦后便很难再有主动要求，但并非真的失去兴趣，他希望有所变化。而女性只要对丈夫在感情上给予足够的关注并在性行为上进行些许改变，就可以把男性对性爱的厌倦转变成重新开始的欲望。如她刻意地注意梳妆打扮或把做爱时间从临睡前改到早晨，这些点滴变化常常会触发丈夫的另一个变动，并产生涟漪效应，从而使他恢复对婚姻中性爱的兴趣。保持每天的亲昵和情爱接触将是浪漫而美妙的。
　　畏惧失败的心理对性生活有害
　　对性行为的畏惧和忧虑，是引起性功能障碍的一个重要因素，对中年男性而言，畏惧可立竿见影地造成勃起不能，还会丧失自信心并减少对性生活的兴趣。另一方面，有些人却又竭力企图通过多次尝试来克服这种害怕心理状态或以此证实自己的能力。实际上，这样反而会失去了性反应的自然性。此外，畏惧心理还常使夫妇双方或其中一方在性生活中处于一种被动的旁观者地位，他们很在意地观察自己或对方的性反应，判断自己的每个动作是否适当，想以此来解除对性行为的畏惧。因为观察性反应的过程实际上分散了自己的注意力，旁观者也就失去了性生活中那种炽热亲密的气氛，结果反而加剧了原先的畏惧和忧虑心理，使自然的性反应受到抑制，性生活的失败反过来又增强了原有的对性行为的畏惧和忧虑心理。这样就形成了一个恶性循环。男性在性行为上要比女性脆弱得多、忧虑得多，这在中年男性更是如此。即使他是个自信的、强健的性爱实施者，他心里仍会担心阴茎的大小、射精过早、女方达不到高潮，甚至担心性生活会大伤元气。若是再婚的中年男性，他会担心自己是不是能像女方前任丈夫那样让她满意。他的男子汉气概在每次做爱时都处于危险状态。比起男性自己来，妻子反而更能原谅他偶尔地不能勃起。只要有一次失败，他的自信心就会每况愈下，他的性行为也是如此。
　　中年男性对性表现能力产生一种畏惧心理(不论是酒精或其他因素引起的)后，一旦在某种情况下出现第一次勃起失败或勃起维持的失败，他们往往对性表现力给予更多的关注并自愿从性活动中退出，而不是正视失败的原因。他们很少能把最初的无能与其直接原因如酒精联系起来，往往注意的是继发的心理问题，并最终开始相信造成性行为减退的外因，而不是接受事实上的衰退过程。对妻子发火、对肉体反感或对性行为缺乏兴趣等常常作为害怕失去充分的性表现能力的一种逃避手段。而妻子如果没有洞察力的话，常常会使因害怕而不太情愿过性生活的中年男性在勉强过性生活时再度勃起失败。这样，婚姻中性表现的强度和次数往往减少。当中年男性长时间未受到性刺激的时候，他的反应性可能丧失。
　　总之，中年男性更容易害怕失败。而这种畏惧心理不仅会影响夫妇双方性生活时的心理享受，而且常常会寻找种种借口回避甚至从此终结性生活。因此，应了解中年的生理反应特点及性心理的微妙变化，注意在性生活时坦诚相待，克服忧虑心理。如经自我调节无明显改善时，应尽早去找性治疗专家进行心理治疗，以尽快摆脱这种窘境，以免造成更大的损害。
　　中年男性应注意的心理问题
　　社会文化因素的影响及旧观念对中年男性性心理的束缚常常是根深蒂固的，中年男性的性心理格外的脆弱与敏感，特别容易受到损害或压抑。因此，性生活的心理卫生对他们尤为重要。
　　中年男性应当认识到他们的性要求和性行为都是正当权利和自然本性，是伴随人一生的正常的生理和心理现象，认识到性爱是婚姻幸福和健康长寿的因素之一。
　　破除性活动中“男尊女卑”的不平等观念，女方和男方有同等的权利表达性欲、采取主动并能够支配自己的性行为。而且，因为中年男性勃起速度变慢，强度减弱，更大程度地依赖于妻子的主动刺激能力，女方的主动往往有利于性生活的顺利进行，这在中年夫妇中更为重要。如果中年人要保持婚内性爱，就必须采取较传统方式更为主动的态度。
　　中年人应当认识男女在性反应中的生理差异和心理差异及其在衰老后的变化规律，遵循这些规律而不是违背自然规律去行事。中年人的生理感受强度降低，双方应更多地寻求精神上的共鸣。爱情是婚姻的基础，而爱情并不仅仅是肉欲和性爱，还有彼此的忠诚、理解、尊重、支持，这是夫妻幸福相处的根本条件，也是完美、和谐的性生活的根本条件。
　　即使性生活十分和谐的年轻夫妇也会出现偶尔的失败，或单方面的或双方的不满，这是很自然的，中年夫妇当然也不例外。因为性生活要受多方面因素的影响，只要坦然相待，积极寻找原因并给予纠正，满意的性生活还会恢复。切忌因为一两次的性生活失败而误认为“老了不中用了”，从而停止了性活动，这是没有必要的。
　　一旦性生活失去和谐或一方出现性功能障碍，这时应给予对方更多的关怀和体贴，积极寻求治疗，万万不可抱怨或在言行中不经意地流露出不满、蔑视，这样只能加重对方的心理负担，引起不良后果，甚至会促使性关系或婚姻关系的破裂。伴侣用实际行动给予积极鼓励是特别重要的，尤其对于存在心理因素的患者来说，那将是最好的灵丹妙药。不少中年人在出现性功能障碍后常常找借口避免或从此停止性生活，其实，中年人性功能障碍完全是可以治疗的。所以一旦出现性功能问题，双方应相互交流，相互支持，通过积极治疗以恢复正常的性生活。
　　 【编辑：修远】