养成好习惯同样可瘦身

　　有效的减肥方法应该是对身体健康有所帮助的,养成了这些健康的习惯长期坚持,一定会有收获! 　　 　　细嚼慢咽享受每一口食物 　　细嚼慢咽不单只是淑女行为,它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下,不但可以吃得高兴,更可以体会到吃的趣味。
　　
　　早晨喝一杯温开水
　　早起先喝一杯温开水,可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料,每天坚持喝8杯白开水,可以加速新陈代谢,同时可让皮肤充满弹性和光泽。
　　
　　不要边看电视边吃饭
　　边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲,但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
　　
　　在碗中留下一小口的食物
　　餐后,在碗中留下一小口食物,然后看着食物心中默念:“我已经饱了,真的吃不下了。”以此来克制欲望,慢慢练习,以后就不容易贪吃了。
　　
　　养成适时补充甜点的习惯
　　整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身目的的,在下午 3 点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的糖分,可以防止晚餐吃太多。
　　
　　饭前喝汤、吃水果
　　中国人习惯饭后喝汤和吃水果,其实是不好的习惯,这样只会让你的胃被撑大,如果将喝汤和吃水果放在饭前进行,你在用餐时就可以少吃一点了。
　　
　　吃丰富的早餐
　　“早餐一定要吃!”这不是广告词,而是真的,别以为不吃早餐可以减肥,其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪,还会使你整天昏昏沉沉的。
　　
　　改喝低脂鲜奶
　　天天喝鲜奶真的很不错,但是不妨改为喝低脂鲜奶,因为它的热量是全脂鲜奶的一半,但钙质与蛋白质含量却相同。
　　
　　提早刷牙可以避免吃宵夜
　　晚上提早刷牙,清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
　　
　　洗澡后30分钟做按摩
　　每天抽空泡个热水澡,可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机,用塑身霜在需要“雕塑”的身体部位以打圈的方式涂抹,每次20分钟,不但有润肤作用,还可有效去除角质。
　　(桃之妖妖摘自《家庭导报》)