【20℃睡觉最舒服】侧切怎么睡觉最舒服的

　　你有没有想过，为什么无论环境的温度如何变化，人的体温总能恒定在37％左右?研究表明，不仅恒定的体温对健康有非常重要的意义，生活中还有许多温度与健康有关，比如室内、室外的温度，食物、饮水的温度，洗脸、洗澡的温度。
　　
　　●身体、皮肤温度各不同
　　
　　“每个人的体温有所不同，但都在37℃左右。人类依靠先进的体温调节系统‘以不变应万变’，在自然界的选择中存活下来。”北京体育大学运动人体科学学院副教授张一民告诉记者。
　　37℃左右：正常体温。这一数据最早来自1868年，是当时测量了2500名成年人的腋下体温后，得出的平均值。不过，美国马里兰州医学院的专家麦克维克后来又测量了148个人的口腔温度，得出的平均值是36.8℃。测定结果表明：个体之间体温变动范围在2.7℃之内，都是正常的。人的体温高低有细微的差别。美国耶鲁大学一项最新研究显示。体温较高的人一般来说比较友善，更愿意把自己的东西赠予他人；体温较低的人则相反。
　　除了体温，人还有“皮肤温”，也就是皮肤表面的温度。在环境温度为23℃时，人的额部皮肤温一般为33～34℃，手为30℃，脚为27％。就连人体的内脏也有温度差异：肝脏温度最高可达38℃；脑产热量较多，温度接近38℃；肾脏、胰腺及十二指肠的温度则略低。
　　37.5℃以上：发热。临床上，体温高于正常称为发热，37.5～38℃为低热，38～39℃为中度发热，39～40℃为高热，40℃以上为超高热。当体温高于41℃或低于25％时，将严重影响人体各系统，特别是神经系统的功能活动，甚至危及生命。“很多人把发热当病来治，这是一种误区。”卫生部首席健康教育专家洪昭光教授指出，发热本身不是疾病，而是一种症状，它是体内抵抗感染的机制之一。从某种程度来说，发热甚至是“有益”的，它可以缩短病程，增强抗生素的效果，使感染传染性较低等。
　　
　　●适宜的环境温度
　　
　　“很多人都有看《天气预报》的习惯。中医尤其讲究天人合一，认为天气变化对健康有决定性的影响。”中国中医科学院西苑医院教授张国玺说。
　　20℃：最佳室温和睡眠温度。在春秋季，室温在20℃左右，是让人感觉最舒服的温度。200多万年前人类刚出现时，白天的平均温度就在25℃以下，最利于身体散发多余的热量。同时，20℃也是最佳睡眠温度。室温在24％以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数增多。睡眠温度在18℃以下，也会容易醒转，不容易进入深睡眠。因此卧室温度一般以20％左右为佳，湿度以60％左右为宜。如果是办公室，温度最好恒定在17℃，这是最适合人类思考的环境温度，也是最佳学习温度。
　　室温超过25℃时，人体开始从外界吸收热量，你会有热的感觉。若室温超过35℃，人体汗腺就开始启动，通过出汗散发体内热量，你会感到心跳加快、血液循环加速、头昏脑涨、全身不适和疲劳，有昏昏欲睡的感觉。当温度在8～18℃时，人体就会向外散热；当室温低于4℃，你会感到寒冷。
　　降温10℃，最易生病。“最容易让人生病的，并不是冬天最冷的时候，而是气温骤降的时候。”张国玺提醒说，“一般来说，24时内的气温下降超过10℃就可以算是骤降，这时人对温度的耐受能力赶不上温度变化，抵抗力出现‘盲区’，最容易生病。”