孙思邈养生诀【孙思邈的数字养生诀】

　　孙思邈为便于推广自己的养生经验，在总结养生理论和实践时，嵌入了一定规律的数字。既便于诵记，又能方便实施，实在是难能可贵的。兹分述于下： 　　养生诀中的“十二不”与“十六不”孙思邈认为，养生必须抛弃日常生活中不利于健康的行为方式。讲究生理卫生，他提出了十二“不”：“是以养性之士，唾不至远，行不疾步，耳不极听，目不极视，坐不久立，立不至疲，卧不至�，先寒而衣，先热而解。不欲极饥而食，食不过饱；不欲极渴而饮，饮不欲过多”，当是“饮食有常节，起居有常度，不妄作劳”。同时，又要求人们要注重生活规律，因而更具体地提出了养生中的十六“不”，即：“不欲甚劳，不欲甚逸，不欲流汗，不欲多唾，不欲奔走车马，不欲极目远望，不欲多啖生冷，不欲饮酒当风，不欲数数沐浴，不欲广志远愿，不得规造异巧。冬不欲极温，夏不欲极凉。不欲露卧星月，不欲眠中用扇，大寒大热大风大雾皆不欲冒之。”因为只有这样，才能“形与神俱，而尽终其天年，度百乃去。”
　　养生诀中的“十二少”与“十二多”孙思邈归纳总结了养生十二少，他说：“养摄生者，常少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。”认为“行此十二少者，养性之都契也”。与之相对应，孙氏又提出了十二多及其危害。他说：“多思则神殆，多念则志散，多欲则志昏，多事则形劳，多语则气乏，多笑则脏伤，多愁则心慑，多乐则意溢，多喜则忘错昏乱，多怒则百脉不定，多好则专迷不理，多恶则憔悴无欢。”以上更多的是涉及心理摄生问题，他在此基础上还曾希望人们“莫忧思，莫大怒，莫悲愁，莫大惧，莫跳踉，莫多言，莫大笑。”若能记住“七莫”而能做到“忍怒以全阴，抑喜以养阳”，则能达到健康长寿的目的。
　　养生谨防“十二伤”　有哪些不利因素影响健康呢?孙思邈告诫人们说：“深忧重悲伤也，悲哀憔悴伤也，喜怒过度伤也，汲吸所欲伤也，戚戚所患伤也，久谈言笑伤也，寝息失时伤也，挽弓强弩伤也，沉醉呕吐伤也，饱食即卧伤也，跳足喘乏伤也，阴阳不交伤也”。养生贵在避免对人体身心健康可能造成伤害的一切不利因素。
　　养生最重除“五难”　孙氏总结老年养生有五难：“名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不除为三难，滋味不绝为四难，神虑不散为五难。”此五难，无不与情志嗜欲相关。五难于养生不利，其实除之并不难，孙氏说应该这样对待：“于名于利，若存若忘；于非名非利，亦若存若忘。勿汲汲于所欲，勿��怀忿恨”，自然能心安而不惧，形劳而不倦，健康且长寿。
　　
　　老年人的保健佳品绞股蓝
　　
　　以天然中草药绞股蓝(又名七叶胆、七叶惨、甘茶叠)为原料提取的绞股蓝总苷制成的绞股总苷片以及绞股蓝胶囊、绞股蓝茶等，受到了中老年人的厚爱，被中老年人誉为“降脂良药，保健佳品”。
　　药理研究表明：绞股蓝总苷片含有多种人参皂苷和绞股蓝皂苷，后者可视为原人参二醇和原人参三醇的异构体，它有显著的降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和升高具有抗动脉粥样硬化的物质――高密度脂蛋白胆固醇的作用。研究还表明，绞股蓝总苷有调节脂肪代谢，阻止脂质在血管壁沉积，对抗糖皮质激素副作用，增强体液免疫和细胞免疫功能，抑制肿瘤细胞生长等作用。由于绞股蓝总苷的生物活性强，疗效显著，具有“人参适应原”样作用，因而，能有效地预防动脉硬化和高脂血症。
　　此外，绞股蓝总苷能增强人体免疫力，故在预防和治疗感冒、肝炎等病毒性疾病和治疗免疫功能低下等方面有较好疗效。绞股蓝同时又具有抗缺氧及降低过氧化脂质的显著作用，可延缓人体衰老，是中老年人理想的保健佳品。