常用电脑　注意保健 常用保健中药

　　越来越多的人经常与电脑打交道，长时间在电脑屏幕前工作，每天不断地在键盘上敲打，我们的身体正在被它慢慢地侵蚀着。在享受电脑高科技给工作、生活带来便利的同时，应提高自我卫生保健意识，从一点点小事做起，搞好防护，避免电脑对人体的损害。
　　
　　保持正确坐姿
　　电脑屏幕中心点应与操作者胸部在同一水平线上，屏幕与眼睛的距离应在40~50厘米。最好选用座位可调高低的椅子，操作时保持自然端坐位，后背要正，颈部挺直，两肩自然下垂，上臂贴近身体，尽量使手腕保持水平。
　　
　　创造良好环境
　　电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘，搞卫生时最好用湿抹布、湿拖把。定时开窗通风，使空气新鲜。
　　
　　注意劳逸结合
　　预防“鼠标手”，防止肌腱劳损。长时间操作电脑会引起手指、手腕、前臂、双肩、颈部、腰背等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者每工作1小时后应休息10分钟，可望望远处，做做眼睛保健操。或工作安排尽量多样化，操作电脑与其他工作交替进行。
　　
　　摄入合理膳食
　　在荧光屏前工作过久会消耗视网膜上很多视杆细胞中的视紫质，而视紫质主要是由维生素Ａ合成的。如不适量补充，日久便会出现眼睛干涩、视力下降。因此，电脑操作者应多吃些富含维生素Ａ的食物，如鱼、牛奶、蛋黄、核桃、黄豆、胡萝卜、大白菜、西红柿及新鲜水果等。
　　
　　喝绿茶吃橘子
　　电脑辐射已成为办公室工作人员的第一大敌，研究表明，电脑的荧光屏能放射出一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。对于忙碌的上班族来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯绿茶、吃个橘子。橘子中富含维生素C，可以有效地抑制细胞氧化。绿茶中含有丰富的维生素Ａ原，被人体吸收后，能迅速转化为维生素Ａ。绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。
　　
　　参加体育锻炼
　　久坐电脑前，缺乏体力活动，是引起疾病、致残致死的一个重要原因。不管多忙，只要头脑中有“我需要体育锻炼”的意识，就能挤出时间来，活动活动，锻炼锻炼。坐的时间长了以后，做做简单的伸展运动、下蹲起立，或者到院子里转一圈。也可以擦擦窗户、扫扫地，干些家务劳动，同样有益健康。
　　
　　养成良好习惯
　　电脑操作者不宜一边敲电脑一边吃东西，也不宜在操作室就餐，否则易造成消化不良或胃炎。再者，电脑荧光屏表面存在大量静电，积聚的灰尘可以转射到操作者的脸和手上，时间长了，容易发生斑疹、色素沉着，甚至引起皮肤病。为了减少辐射对人体的损害，可在电脑桌下放一盆水或放一盆花。操作者养成勤洗脸、勤洗手的卫生习惯也能防止辐射波对皮肤的刺激，并预防各种传染病。
　　
　　睡前不用电脑
　　睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，在白天活动时，体温升高，而夜间睡眠时，体温降低。如果两者温差大，就睡得深、睡得香。睡前使用电脑，明亮的荧光屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于较高的水平。昼夜温差小，自然就睡得浅、睡得差。