气虚之人的养生方法:气虚体质的养生方法

　　气虚体质的特征 　　 　　因体质素虚，肺、脾、肾功能失调，导致气的化生不足，或劳倦内伤，大病、久病，导致气的消耗过多，主要出现形体消瘦或偏胖，倦怠乏力，语声低微，懒言少动，动则气短或气喘，呼吸少气，面色苍白，头面四肢水肿，饮食不香，肠鸣便溏，消化不良，多汗自汗，动辄尤甚，易患感冒，脉虚弱无力，舌质淡，舌体胖大，舌边齿印等。通常，气虚之人还与脾、肺、心、肾虚有关，伴有厌食、腹胀、呕恶、慢性腹泻、胃下垂、脱肛等脾虚表现，或伴有呼吸短促、慢性咳喘等肺气虚的症状，或伴有心悸、心慌，早搏、心动过缓、脉结代等心气虚现象，或伴有腰酸、腿软、下肢水肿、小便频多等肾气虚症候。
　　
　　养生调摄方法
　　
　　五脏中，肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，因此气虚之人脾、胃、肺、肾皆当温补。
　　1，生活起居
　　应注意保暖，不要劳汗当风；注意适当运动，但不可过劳。
　　2，精神调摄
　　《黄帝内经》载“肝气虚则恐”，意思是肝脏功能差的人容易出现恐惧心理；又指出“心气虚则悲”，意思是说心脏功能低下的人，在精神上容易出现悲哀。因此，要注意避免这些不良情绪。
　　3，养肾功
　　屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平，然后双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做10次。本动作对气短、吸气困难者有缓解作用。
　　荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后两脚悬空，前后摆动10余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。
　　摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度；再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海穴、大肠俞等穴位的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。
　　“吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，可连续做10余次，属于“六字诀”中的“吹”字功，常练可固肾气。
　　4，饮食调养
　　气虚之人，宜吃具有补气作用的食物和性平味甘或甘温之物，以及营养丰富、容易消化的平补食品，忌吃破气耗气、生冷性凉食品以及油腻厚味、辛辣食物。具体参见下表。
　　若气虚甚，可选用下面食疗方：
　　爆人参鸡片：鲜人参5克，鸡脯肉200克，冬笋25克，黄瓜25克，鸡蛋清1个，精盐、料酒、葱、生姜、香菜梗、鸡汤、动物油、芝麻油、味精、水豆粉各适量。人参洗净，斜刀切成半厘米厚的小片；冬笋、黄瓜切片；葱、姜切丝；香菜梗切长段。鸡脯肉切片加盐、味精后拌匀，放入鸡蛋清、水豆粉拌匀。锅内放动物油，烧至五成热时，放入鸡肉片，用筷子划开，熟时捞出，控净油。用精盐，味精、鸡汤、料酒兑成汤汁。将锅内放底油，烧至六成热时，下入葱丝、生姜丝、笋片、人参片煸炒，再下黄瓜片、香菜梗、鸡肉片，烹上做好的汤汁，颠翻几下，淋上芝麻油。此方大补元气。适用于气虚、身体衰弱的人。注意感冒者不宜食用。
　　5，药物调养
　　具有补气功能的中药有人参、党参、黄芪、白扁豆等，用这些中药和具有补气功能的食物做成药膳，如党参黄芪鸡，常吃可以促使身体正气的生长。平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚宜选四君子汤或参苓白术散，肺气虚宜选补肺汤，肾气虚多服肾气丸。