[老花眼的自我保健] 40岁老花眼了怎么办

　　老花眼是随着年龄增加而出现的衰老现象，人到老年眼睛晶状体硬化或部分硬化，导致弹性减退，眼调节功能下降，致使近处的光线不能准确聚焦在视网膜上，而落在视网膜的后面，导致看近物或阅读困难。其主要表现是，开始看书报中的小字模糊，将书报拿远一些才能看清楚。随着年龄的增加，眼花程度加重，连较远的目标也看不清楚，这种情况就是老花眼。老年人出现老花眼以后，一定要及时配戴老花镜，以延缓老花眼的发展。另外，也需要正确的自我保健。老花眼的自我保健包括以下几个方面：
　　(1)防止用眼疲劳不熬夜。不久视。用眼1小时左右，就起来活动活动，摘掉眼镜，看看远处的物体和周围的环境。平时要避免过度近距离用眼。常进行远眺锻炼，使眼肌经常进行紧张与松弛的调节：较长时间用眼后，可闭目养神数分钟。亦可将双眼进行一睁一闭的眨眼运动，以兴奋眼肌：还可反复用力闭眼、迅速睁眼，促进泪液滋润眼球，或用双手揉搓与按摩头额及眼周围的太阳穴等部位，消除双眼疲劳。
　　(2)养护双目二法冷水洗眼法：清晨、午休后与睡前坚持用冷水洗眼。先将双眼泡在冷水中1～2分钟。然后用双手揉搓与按摩眼肌20～40次。热水敷眼法：用40～50℃的热水洗脸。在洗脸前将干净毛巾浸泡热水中，取出拧至半干，趁热敷额头与双眼处1～2分钟(双眼微闭，头向上仰)，待水温降低后再洗脸。
　　(3)中药泡茶法取枸杞子15克、苹决明10克、菊花10克，放在保温杯中，用沸水浸泡15分钟当茶饮，每日冲泡3～4次。每日1剂。有滋补肝肾、清肝明目、降压通便等功效，宜经常服用。亦可较长时间服用中成药杞菊地黄丸。
　　(4)调补饮食法适当多吃富合优质蛋白质的瘦肉、鱼、鸡、奶制品、豆制品等，富含维生素A、维生素B1维生素B2、维生素C和微量元素锌、硒的蔬菜、水果。宜经常吃些玉米、小米、豆类等杂粮，以及花生、核桃仁等干果。平时饮食宜保持低脂、低盐、低糖。应戒烟，少饮烈性酒，少吃辛辣刺激性的食品。
　　(四川　孙清廉)