夏日保健知识知多少|邪恶古明地觉知保健体育
来源:工作计划 发布时间:2019-04-03 点击:
夏不坐木 俗话说“冬不坐石,夏不坐木”。夏天气温高、湿度大。木头,尤其是久置露天里的木材、椅凳等,露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干的,可经太阳一晒,温度升高,便向外散发热乎乎的潮气,久坐对身体有害,可诱发痔疮、皮肤病、风湿和关节炎等。
夜不露宿
盛夏时节,有人图凉快喜欢在室外露宿,这种习惯不好。入睡后整个机体处于放松状态,其抵抗力暂时下降。加之睡眠时身上的汗腺仍不断向外分泌汗液,以散发体内的热量,使气温与体温之差逐渐增大。此时若遇冷风来袭、露水加身,容易导致头痛、腹痛、关节不适,引起消化不良和腹泻。
少吃冷食
夏季人们爱吃冷食,可吃得太多有害无益。因为胃肠受大量冷食刺激会加快蠕动,缩短食物在小肠的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。同时,夏天体内热量不易散发,胃肠内温度也较高,骤然受到大量的冷食刺激,还可能导致胃肠痉挛,引起腹痛。
午睡莫省
夏季白昼长、气温高,人的消耗也大,容易疲劳。又由于炎热,夜间往往睡眠不足。因此,中午睡上1~2小时,不仅使大脑和身体各系统都得到放松和休息,有利于继续工作和学习,而且是预防中暑的一项有力措施。
热茶解暑
有人做过一项试验。在气温高达40℃的某一天,他们给众多的试验对象分别饮冰镇啤酒、可口可乐和不同温度的中国茶。结果9分钟后,饮凉茶者体表降温0.5℃~0.8℃,饮热茶者降温1.5℃~2℃,饮冰镇啤酒等饮料者体表不降温。
冷饮有节
常饮冰冻饮料,强烈刺激咽喉,会引起慢性喉炎。胃部血管遇冷强烈收缩会引起胃胀胃痛、消化不良。面部的三叉神经遇强烈冷刺激会引起剧烈的三叉神经痛。同时,常饮冰冻饮料还会引起伤风感冒,有心血管病的人易诱发心绞痛。
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