乙肝病毒携带者应注意什么 乙肝病毒携带者应做好自我保健

　　所谓乙肝病毒携带者，一般是指血清学检查乙型肝炎病毒表面抗原(HBsAg)阳性，而没有肝炎症状和体征，各项肝功能检查正常，并经半年观察无变化者，医学上又称无症状HBsAg携带者。在我国，乙肝病毒携带者约有1亿人，每10个人中差不多有1个。
　　在很长一段时间里，有学者认为，乙肝病毒在肝细胞内增殖(繁殖)并不一定给肝脏带来明显的损害。随着医学研究的深入，发现90％左右的乙肝病毒携带者有程度不等的肝脏损害，其中10％属于慢性活动性肝炎的肝脏病理改变，70％属于慢性迁延性肝炎的肝脏病理改变，还有10％有程度不等的其他肝脏病理改变，只有余下的10％在检查时尚未发现有肝脏病理改变。这一发现说明“健康携带者”并不健康，而是一种肝脏潜在感染状态，是一组以轻型病变为主的慢性肝病。迄今为止，对乙型肝炎还没有一种特效药可治，如何清除体内的病毒，使HBsAg变为阴性呢?大量医学观察发现，只有提高自身免疫力，加强自我保健，才是唯一出路。所以说，乙肝病毒携带者做好自我保健显得格外重要。
　　劳逸结合：在当今社会中，竞争十分激烈，工作和生活节奏加快，体力和心理疲劳更容易发生，因此要积极防止和消除疲劳。睡眠是一种全面的休息，可减少体内代谢产物(毒素)的刺激，恢复和调整新陈代谢，积累能量，消除疲劳，调整机体各个器官的生理功能。所以，应保证充足的睡眠时间，不熬夜。午餐后最好平卧片刻。同时，要掌握好适宜的工作量，不要加班加点。
　　均衡营养：合理的营养有利于修复病损的肝细胞，恢复肝脏组织。乙肝病毒携带者应适当增加动物性食物，如鸡肉、鸭肉、水产品类、乳及乳制品、豆及豆制品，力争做到每天能摄入500克左右的新鲜蔬菜。同时要将食用菌(香菇等)纳入膳食结构，以确保有足够的纤维素和矿物质的来源。酒对乙肝病毒携带者的肝脏损害十分严重，无论如何不能贪杯。
　　坚持锻炼：生命在于运动，对于乙肝病毒携带者来说同样具有重要意义。但有一点必须牢记，体育锻炼贵在坚持，量要适度。正确的态度是把体育锻炼作为每日生活的必修课。至于体育锻炼的项目，可因人因时因地而异，如广播操、练功十八法、太极拳、气功、健身跑、登高、球类等均可。一般以锻炼完毕冬天全身暖和、夏天微微出汗而不觉得心跳加剧为度。
　　适当进补：乙肝病毒携带者千万不可受虚假广告的误导，偏听偏信，到处求医，以免得不偿失。因为盲目服药会增加肝脏负担，甚至损害肝脏。正确的态度是适当服用能提高人体免疫力的保健品，以调动人体自身免疫力，制服乙肝病毒，使HB-sAg阳性转为阴性。在众多保健品中，首推人参。长期服用人参能增强人体免疫力，有利于乙肝病毒自然转阴。但是，服用人参应犹如涓涓细流，量少而长期，以逐渐增加的方式，循序渐进，方可见效，切忌贪功多服。
　　注意卫生：乙肝病毒携带者的血液、唾液、精液和阴道分泌物中染有乙肝病毒，为了防止疾病传播，严格做到不参加献血，牙刷、剃须刀、指甲剪、洗会阴用盆及毛巾等专人专用，不交叉使用。提倡分餐制，外伤出血要妥善处理，不要把血液污染过的物品到处乱丢。母亲是乙肝病毒携带者，其子女一出生就要及时接种乙肝疫苗。
　　定期随访：有资料报告，乙肝病毒携带者在检出HBsAg后的第5~10年内，有44%~50％的病人发病，并有21.4％～48.9%的人转变为慢性迁延性肝炎、慢性活动性肝炎、肝硬化，甚至原发性肝细胞癌。因此，乙肝病毒携带者做好定期随访极其重要。这里特别要提醒40岁以上的乙肝病毒携带者，每隔6个月要做一次甲胎蛋白检测和B超肝脏检查，以便早期发现原发性肝细胞癌，及早治疗。