高中 挺身式跳远 模块教学计划

　 高中 挺身式跳远 模块教学计划

　 课次 6

　模块教

　学

　目

　标 1、了解挺身式跳远的技术要领和练习方法，能够知道跳跃运动的基本锻炼方法，理解它的锻炼价值。

　2、能够完成挺身式跳远，并能达到3.77米以上（男生），且动作协调、自然。发展速度、力量、弹跳等身体素质，提高跳跃的能力。

　3、培养勇敢、果断、积极进取、挑战自我的精神。 课次 教学内容与重点 教学目标 主 要 教 法 措 施 1 内容：挺身式跳远——腾空步

　重点：连续完成腾空步。 1、了解挺身式跳远中腾空步的动作要领和练习方法，以及跳远的基本常识。

　2、能够连续完成腾空步动作，且上下肢较协调；发展腰腹肌、协调性等身体素质，提高空中的自控能力。

　3、培养勇敢、果断、自信的良好品质。 1、原地腾空步模仿练习。

　2、原地挺身式空中模仿练习

　3、原地蹲跳展体，收腹练习。

　4、行进间走中模仿起跳后挺身式跳远动作。

　5、30-40米连续腾空步练习（能连续完成腾空步动作）

　6、20-30米蛙跳。

　 2 内容：短程助跑辅助踏跳挺身式跳远。

　重点：放下摆动腿展体动作。 1、理解挺身式跳远的动作要领和练习方法。

　2、能够在短助跑后踏助跳板起跳，做出放下摆动腿展体动作；发展速度、灵敏等身体素质，提高腰腹肌力量。

　3、培养积极向上、勇敢的优秀品质。 1、原地模仿起跳腾空步练习。

　2、30—40米连续三步助跑起跳成腾空步练习。

　3、3-5步助跑起跳，放下摆动腿练习。

　4、短程助跑踏助跳板或箱盖的起跳腾空步，放下摆动腿展体练习（能放下摆动腿完成挺胸展体）。

　5、原地弓箭步交替跳。 3 内容：短程助跑挺身式跳远。

　重点：腾空挺胸展体动作。 1、清楚腾空步的动作要领、练习方法和重要性。

　2、能够在完成腾空步的基础上做出挺胸展体动作；发展腰腹肌和下肢肌肉力量，提高身体的灵活性和协调性。

　3、培养积极进取、挑战自我的精神。

　 1、在台阶上提踵练习。

　2、原地蹲跳展体，收腹练习。

　3、20—30米连续三步助跑起跳成腾空步练习。

　4、短助跑做“腾空步”放下摆动腿练习。

　5、短程助跑踏助跳板起跳，做挺身式跳远（能做出挺胸展体动作）。

　6、两人一组背背半蹲起。

　 4

　内容：中程助跑挺身式跳远。

　重点：腾空落地动作。

　 1、清楚挺身式跳远的动作要领、练习方法和重要性。

　2、能够在中程助跑跳远腾空挺身的基础上，落地时达到收腹、举大腿，送髋，伸小腿；发展速度、腰腹肌等身体素质。

　3、培养积极向上、勇于克服困难的优良品质。 1、原地模仿空中挺身落地动作。

　2、30米行进间跑。

　3、短助跑做“腾空步”放下摆动腿练习。

　4、短程助跑踏助跳板起跳，做挺身式跳远。

　5、中距离助跑的挺身式完整跳远练习（落地时能做出收腹、举大腿，送髋、伸小腿）。

　6、在单杠或肋木上悬垂举腿练习。

　6、两人一组协作跑比赛

　7、40米折返跑接力 5

　内容：全程助跑挺身式跳远。

　重点：根据学生实际改进薄弱环节；走步丈量法。 1、明确挺身式跳远全程助跑的动作要领、练习方法和锻炼价值。

　2、能够在全程助跑踏跳后完成挺身式跳远，并能达到3.77米以上，且动作协调、自然；发展速度、爆发力等身体素质。

　3、培养勇敢、果断、超越自我的优秀品质。 1、20—30米连续三步助跑起跳成腾空步放下摆动腿练习。

　2、20-35米踏标志跑。

　3、丈量助跑点——走步丈量法。

　4、4-6步助跑挺身式跳远。

　5、全程助跑挺身式跳远（能达到3.77米以上）。

　6、半蹲跳或跳台阶练习。

　 6

　内容：考核学生挺身式跳远的能力和检测教学效果。

　重点：技评、达标。 1、明确挺身式跳远全程助跑的动作要领、技评方法和达标要求。

　2、能够完成挺身式跳远，并能达到3.77米以上，且动作协调、自然；发展速度、弹跳、爆发力等身体素质。

　3、培养沉着、冷静、敢于挑战自我的精神。 20-30米高抬腿变加速跑。

　2、教师宣布考核标准和要求。

　3、学生丈量步点试跑。

　4、挺身式跳远考核开始，每人三次机会。

　考核标准见评价表

　高一年级挺身式跳远运动能力评价标准

　分数 100 95 90 85 80 75 70 65 60 55 50 等级 优秀 良好 及格 不及格 成绩

　（男） 4.41

　米 4.33米 4.25米 4.17米 4.09米 4.01米 3.93米 3.85米 3.77米 3.69米 3.61米 成绩（女）

　蹲踞式 3.91米 3.83米 3.75米 3.67米 3.59米 3.51米 3.43米 3.35米 3.27米 3.19米 3.11米

　教 案

　年级 高一 　 人数： 38人 （男生）

　教材内容与课次 挺身式跳远1/6 教

　学

　目

　标 1、了解挺身式跳远中腾空步的动作要领和练习方法，以及跳远的基本常识。

　2、能够连续完成腾空步动作，且上下肢较协调；发展腰腹肌、协调性等身体素质，提高空中的自控能力。

　3、培养勇敢、果断、自信的良好品质。 部分 教 学 内 容 次

　数 时

　间 组 织 教 法 与 要 求 开

　始

　部

　分

　3

　分 1、体委集合、整队，清点报告出勤人数（见图1）

　2、师生问好

　3、教师宣布本课内容安排见习生

　 3 组织方法

　图1. ΩΩΩΩΩΩΩΩ

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　ΩΩΩΩΩΩΩΩ

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　 ▲

　要求:

　1、整队快、静、齐。

　2、报数声音洪亮有气势。

　3、注意力集中，精神饱满。 准

　备

　部

　分

　10

　分 1、绕场慢跑热身

　2、徒手操

　(1)扩胸 (2)振臂

　(3)肩绕环(4)体转

　(5)腹背 (6)弓步压腿、侧压腿 (7)腰、膝、踝关节绕环

　3、专项辅助练习

　(1)两人一组压肩

　(2)原地挺髋练习 2

　4

　ⅹ

　8

　2-3 教法措施：

　1、学生两路纵队绕场慢跑。

　要求：匀速慢跑、队伍整齐。

　2、教师领做徒手操，学生跟做。

　要求：

　不抢、不拖拍，有力度、规范；

　(2) 弓步压腿时，上体正直，步幅大，后脚正；

　(3)各关节活动充分。

　3、教师布置专项辅助练习的内容方法。

　要求：

　(1)压肩时挺胸、塌腰；

　(2)挺髋时由单手到双手，尽量不屈膝。 基本部分

　29

　分

　内容：挺身式跳远——腾空步。

　重点：连续完成腾空步。

　1-2

　8

　︱

　12

　2-3

　8

　︱

　12

　2-3

　3-4

　2-3

　 教法措施：

　1、教师讲解、示范挺身式跳远——腾空步。

　要求：认真听，细心看。

　2、原地腾空步模仿练习。

　要求：上体正直，摆动腿积极上摆。

　3、原地挺身式空中模仿练习。

　要求：

　(1)尽力模仿教师动作；

　(2)上下肢协调配合，踏跳腿同侧臂由下向后向上摆臂要快。

　4、原地蹲跳展体，收腹练习。（2-3组）

　要求：起跳后挺胸，充分伸展身体后快速收腹落地。

　5、行进间走中模仿起跳后挺身式跳远动作。

　要求：

　(1)注意力集中在上、下肢的配合，踏跳后摆腿摆臂快速、有力；

　(2)蹬摆挺身动作的协调配合，空中挺胸展髋，防止仰头挺腹。

　6、30-40米连续腾空步练习（能连续完成腾空步动作）

　要求：

　(1) 腾空步时注意提肩、拔腰、头上顶；

　(2) 腾空步结束后，以摆动腿着地，随之迅速转入下一个过程。

　7、20-30米蛙跳。

　要求：

　(1) 双足同起同落，不向前垫步；

　(2) 空中充分伸展身体，收腹落地，上下肢协调配合。 结

　束

　部

　分

　3

　分 1、集合、整队。

　2、教师带领学生放松。

　3、总结评价。

　4、下课、师生再见，收整器材。

　3 1、教师鸣哨集合整理队伍。

　要求：快、静、齐。

　2、教师带领学生放松。

　要求：两人一组背背抖动放松。

　3、师生共同归纳评议练习情况。

　要求：积极总结动作要领，评价自己、同伴的练习、掌握情况。

　4、布置作业及收整器材。

　要求：小组长负责本组队员收整器材。 场地器材 标志桶：8-12个 预计

　生理负荷

　 安全措施 1、课前了解学生的身体状况。

　2、课中及时观察学生的身体状况和机体表现。

　3、准备活动充分、有效。

　4、做完每组练习，从跑道外返回，不许占用跑道。 练习密度：30～35% 平均心率：130～140次/分 课后小结