[饮食调理缓解夏季疲劳]缓解眼疲劳

来源：入党申请书发布时间：2019-09-02 点击：

　　炎热的夏天，人极易感到疲倦，打不起精神来，适当的饮食调理可有效缓解夏季疲倦。　　多吃碱性食物。夏天要少吃鸡、鸭、鱼、肉等酸性食物，应该适当多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、各种水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。
　　多吃含钾食物。夏季感到身体疲劳常与缺钾有关。由于夏季出汗多，容易丢失钾元素，导致低血钾现象，通常人会感觉到疲倦、四肢无力、食欲不振、腹胀不适，这时应多吃些含钾丰富的食物。含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等。据测定，茶叶含有1.1％～2.3％的钾，所以茶水是最好的消暑饮品。
　　多吃排毒食物。身体疲劳与人体代谢产物排泄不畅有关。夏天要多吃排毒食物。鲜果汁、鲜菜汁是体内“清洁剂”，常饮能解除体内堆积的毒素和废物；常喝绿豆汤，能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢；常吃菌类食物如黑木耳，有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。
　　多吃富含维生素B1、B2的食物。经常补充维生素B1、B2，可以促进体内代谢产物及时排泄出去，亦能减少疲倦的产生。多吃一些鱼类、动物肝脏、豆类及其制品、新鲜蔬菜、糙米等食物，以便多获得维生素B1、B2。麦芽油、亚油酸等也可抗疲倦。
　　另外，夏天多吃点生姜对消除疲劳也很有帮助。生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

推荐访问:调理缓解疲劳夏季

上一篇：服用降压药应注意的事项_服用降压药应注意什么
下一篇：[糖尿病患者为什么必须测定糖化血红蛋白]糖化血红蛋白7.5严重吗

推荐文章

推荐内容

[饮食调理缓解夏季疲劳]缓解眼疲劳

来源：入党申请书 发布时间：2019-09-02 点击：

来源：入党申请书发布时间：2019-09-02 点击：