舒活筋骨_做做理疗,舒活舒活筋骨

　　春节快到了，忙碌了一年的人们逐渐放慢了工作和生活的节奏，开始进行过年的准备。现在社会上流行一句话：送礼不如送健康！因此送正确的健康知识非常重要，如送一年本刊就是一个好选择。也有人对保健用具感兴趣。但是，目前市面上保健用具繁多，也有很多不实的广告，读者很难说出它们的具体用途和作用原理，较难作出正确的选择。借此新年到来之际，我们介绍一些常见保健用具，希望读者朋友们可以在春节闲暇时让身体得到更好的保健。
　　
　　颈椎病、腰椎病和
　　关节炎患者，做做理疗
　　
　　据统计，最容易发生的健康问题是颈椎病、腰椎病和关节炎。专家建议，身体出现不适时，首先应该到医院就诊，根据医生诊断，较轻的患者可以就近到医院理疗，或者在专家的指导下，在家中进行部分理疗。
　　颈、腰椎牵引器
　　就颈椎病而言，较轻的颈椎病主要症状是手臂麻木，乏力，头晕，颈肩部疼痛，头颈活动范围减少，血压升高，严重者会压迫脊髓，可引起瘫痪，这些基本上都是长时间保持不正确的姿势和不规律的生活习惯导致的；腰椎病的形成原因和颈椎病大致相似，但是腰椎病的主要症状是腰痛和坐骨神经痛，同样，严重者会引起瘫痪。经现代医学验证，对于压迫神经或血管的颈椎病和压迫神经的腰椎病，目前世界上最常用、最有效的办法是手术和牵引治疗，但是只有10%的特别严重的患者才会选择手术治疗，90%的患者都是通过牵引来治疗的。
　　市场上的颈、腰椎牵引器多种多样，我们应该如何选择合适的家用牵引器呢？主要看以下两个方面：第一，颈椎牵引器使用时会不会压迫颈动脉。因为不同节段的颈椎病，其牵引的角度也是不一样的，所以应该选择可以调节角度的牵引器。针对颈椎来说，一般位置越低，需要的牵引角度也越大，比如颈椎第3、4节段，需要的牵引角度是基本垂直的（0°），而第6、7节段需要的角度是25°左右，第二，牵引力是否能够控制，是否能产生恒定的牵引力（颈椎一般4~5千克起步，根据情况适量调整；腰椎一般从50%体重起步，根据情况适量调整，每次持续时间最少20分钟），操作是否方便以及售后服务是否完善。最好咨询一下医师。
　　
　　红外线灯和电疗仪
　　研究证实，牵引有助于缓解椎间盘的压迫，但是对于压迫引起的肌肉疼痛、肢体麻木还需要适当的理疗和其他辅助用具。目前常用的理疗仪有：红外线灯用于热敷，低、中、高频等电疗仪器用于改善血液循环。在作用深度上，频率越高，穿透越深；在操作上，频率越高，操作细节越多，也就有更多的注意事项。总体来说，电疗适合有肌肉疼痛的情况，不可用于有皮肤破溃或体内有金属植入物的患者。
　　
　　辅助用具
　　市面上常见的是颈、腰托，其作用是辅助缓解颈、腰部的疼痛或因神经压迫引起的肌肉无力，但是专家建议颈腰托不宜长时间佩戴（超过2小时要取下并活动颈、腰部），因为肌肉无力和疼痛的治疗还是以保持正确的姿势和力量训练为主，卧位休息时不需要佩戴。
　　除了牵引器和颈腰托，专家也建议在家中准备一些保健用具，如按摩床可用于放松全身肌肉，但价格较昂贵；小型的按摩器如按摩垫等可用于局部按摩，操作方便，携带也容易；还有就是枕头。一般来说，枕头的高度差不多为自己一个拳头的高度为最佳，这样有利于保持颈椎的正常曲度，预防和缓解颈椎病。
　　在关节炎治疗上，可使用前面介绍过的红外线治疗仪、低中高频电疗仪等保健用具，以及膝托、肘托等辅助用具稳定关节并保暖，症状较为明显的下肢关节炎患者可使用助行器来改善步行状况。
　　
　　健康人可以选择的保健用具
　　
　　没有以上问题的读者是不是就没有什么保健用具可用了呢？当然不是。虽然目前市面上保健用具种类繁多，质量也参差不齐，但是其中也不乏一些不错的选择。比如：
　　颈部不适，可使用U型枕，长途外出的时候尤为适用；
　　腰部不适，可使用腰枕或腰垫来缓解长期开车或因工作久坐产生的腰部压力；
　　一般情况下，大家会忽略坐垫的重要性，但是，坐垫可以有效地减少坐骨结节滑囊炎的发生（坐骨结节是臀部偏下方的两个突起的地方，久坐会引起此部位的疼痛）；
　　对于平时活动少的老年人，气压治疗仪则特别适用，在医院病房里很常用，形状像一个长筒靴，分为上肢和下肢套具，所以手臂和腿都可以做，每个部分由四个气囊组成，通电后逐节充气，由远至近，作用是改善四肢血液循环；
　　另外，可改善下肢血液循环的还有足浴盆，操作方便，并且可以自动加热，省去了很多麻烦，但是现在市面上足浴盆选择余地很大，在选择的时候以深度较深，水可以漫到小腿，有一定的足部按摩作用较好；
　　最后，喜欢中医的读者可以选择真空火罐，其罐内负压可调节，易于操作，无明火烫伤之虑，同时也经久耐用，不怕摔打还便于携带，比较适合全家使用。
　　以上这些建议，仅供读者朋友们参考，如需更专业的指导，请至医院就诊。
　　（作者每周五下午有专家门诊）