冬不养藏　春必病温 冬不藏精 春必病温原文

　　寒冬来了，美丽的雪景令人陶醉。冬三月是四季中的一个非常重要的养生季节，冬天是四季养生的重中之重，原因有三： 　　第一，因为冬天天气寒冷，易引发或加重疾病，尤其是心脑血管疾病。
　　第二，若冬天不注意养生，来年易生病，所谓“冬不养藏，春必病温”。
　　第三，冬天“养藏”不佳、藏精不好会影响来年的精力。
　　
　　冬季肤要养阴，又要养阳
　　
　　根据春夏养阳、秋冬养阴的理论，冬天应养阴，因为冬天是阴气最浓的季节，处阴长阳消之际。所以，顺应冬天阴长的天时，人体应该补阴。同时冬天也要注意养阳，因为冬天的阳气最宝贵，日照短而弱，太阳很快就偏西，加之冬天天气寒冷，易耗损人体的阳气，所以冬天也必须重视养阳，这样才能更好地维持人体的阴阳平衡。
　　
　　冬天怎样养阴?
　　有虚火的人，在冬天晚上爱掀被子、五心烦热、咽干、失眠、多梦、舌质偏红、脉偏细。此类人多属于阴虚，冬天应抓紧时机养阴。
　　1　冬天去哪里养阴?第一，到水边、树林、山上……做深呼吸。第二，雪后天晴时，到户外活动。第三，在阳光下做深呼吸。
　　2　一天中必喝“三杯水”。水为阴中的至阴，喝水最养阴，可多饮清洁的矿泉水、井水等。在一天中，有三杯水是必须要喝的。第一杯水在卯时(早晨5-7时)喝，此时是大肠经“值班”，此时喝水最有利于清洗大肠，有利于排便。第二杯水在酉时(下午5-7时)喝，此时是。肾经“值班”，此时喝水可达到清洗膀胱的作用。第三杯水在晚上睡前1小时喝，此时喝水既有利于稀释血液、保护心脑血管，又不影响睡眠。
　　3　养阴食物不可少。冬天多吃养阴的食物，如冬枣、雪梨等。
　　
　　冬天怎样养阳?
　　1　晒太阳。太阳是阳气的主要来源，太阳是大自然最无私的恩赐。冬天晒太阳最好的时候是上午10-11时，阳虚的人要多晒太阳。
　　2　多吃温性食品。如羊肉、狗肉、鸡肉等。
　　3　多睡觉。睡觉也是养阳气、生“正气”的好办法。有些动物冬天进入冬眠，人类却还要工作，还要生活。但多睡一点觉还是可以做到的。多睡觉，有助于恢复精力、体力。从而养阳。
　　
　　冬天是提高免疫力的重要时期
　　
　　要提高免疫力，必须增强五脏之气。免疫力就是指人体的正气，人抵抗疾病全在于正气，所谓“正气存内，邪不可干”“邪之所凑，其气必虚”。
　　肾气强正气才强。由于肾是人体元气的根本，所以。肾气虚就会导致元气不足，从而形成正虚，造成免疫力下降。冬季应该多摄入增强免疫力的饮食。①中药补品类：如灵芝、茯苓、蜂王浆、冬虫夏草、燕窝等。②食品类：如鸡汤、牛奶。气虚的人可用人参、西洋参泡水饮。
　　
　　冬天要养“藏”
　　
　　冬天为什么要养“藏”?
　　冬天是贮备的日子，连小蚂蚁都知道搬食贮藏，人更应该懂得贮藏能量。一年之中，存在着“生、长、化、收、藏”的气化现象，这种现象与人体的肝、心、脾、肺、。肾相应，所以春天要养“生”，夏天要养“长”，秋天要养“收”，冬天要养“藏”。
　　
　　冬天“藏”什么?
　　冬天要做到“三大藏”：藏阳、藏精及藏神。
　　1　冬天要藏阳。第一，冬天要少损耗阳气，要避寒就温，不要过度劳累。
　　第二，要少出汗。不做剧烈运动，不要无谓地损耗阳气。第三，衣服要穿暖。
　　2　冬天要藏精，指藏五脏之精，尤其是肾精。肾精是五脏之精的根本。冬天要节欲，避免酒色过度。冬天脾胃吸收功能好，是藏精的好时候，也是贮备精气的大好时机。一般人在冬天体重可增加1.5千克左右。冬天不能随便减肥，减肥应在夏天，因为冬天是主藏的季节，不应该违背自然规律。那么如何藏精呢?
　　第一，节欲保精是首要，避免酒色太过。
　　第二，避免过多地进行精细操作。精细操作指脑手并用的工作，如电脑操作、精密仪器操作、驾驶、雕刻、手术操作等。
　　第三，不要酗酒。
　　第四，先天禀赋不足、久病伤肾或营养缺乏者，冬天要注意全面摄入营养。
　　3　冬天要藏神。冬天万物闭藏，人的神气也应内藏。神气如何内藏?要做到“三少三多”：少躁动、少喧哗、少生气，多睡眠、多平静、多安心。多吃养心安神之品，如大枣、桂圆、百合、莲子、小米等。冬天到来，许多动物都不见了，它们干什么去了呢?原来大部分动物都会养“藏”，它们的方法是先把食物预备好，然后就开始冬眠。我们人类虽然不冬眠，但冬天要多睡觉，少熬夜。这样可以为下一年养精蓄锐，还有利于长寿。
　　
　　冬天贵在养肾
　　
　　一年四季中“春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应。肾”，所以按照人与天地的关系，冬天重点在养肾。养肾既要养肾阳，也要养肾阴。
　　
　　养肾阳
　　冬天，天气寒冷，寒气通于肾，就是说寒邪首先侵袭人的肾。所以冬天养生首先要保护肾阳。
　　肾阳虚的表现有哪些?腰以下发凉。尿多而清长，夜尿多；男子精冷、阴冷，女子带冷；舌质淡、苔白，脉沉无力。
　　如何养肾阳?冬天护肾阳要“三多三少”。“三多”为：多穿衣服(裤子要暖)，多晒太阳，多吃温补食物。“三少”为：少出汗，少过度劳累(包括过度运动)，少吃寒凉食物。
　　
　　养肾阴
　　冬天为什么要养。肾阴?
　　冬天，天寒地冻，是阴极盛时期，也是阴阳都易失调的时候。冬天天气虽然寒冷，但有一部分人，因为失于调养而易生内热，内热又可伤阴，导致阴亏，也就是肾阴虚。
　　肾阴虚的表现有哪些?腰以下发热，尤其是足心发烫，五心烦热，梦多少眠，腰膝酸软，遗精带下；头晕耳鸣，咽干舌红，脉沉细数。
　　如何养肾阴?平时可吃枸杞炖肉、何首乌片炖肉，或桑葚子、龟、鳖、墨鱼、黑枣、黑芝麻、黑豆、黑米等食物，或服用六味地黄丸。
　　
　　养肾精
　　冬天为什么要养肾精?
　　肾的功能是藏精，《黄帝内经》说“肾主蛰”“封藏之本”，这就是说要借助冬天肾主藏的本领进行封藏肾精，可以收到事半功倍之效。
　　肾精不足的表现有哪些?头昏、神疲，腰酸膝软，耳鸣耳聋，发脱齿落，早衰，健忘，反应迟钝，思维迟缓，精少，带少，月经少，性欲减退，阳痿，早泄，不孕。
　　肾精不足吃什么?多喝鸡汤、骨头汤。多吃核桃、桑葚、黑枣、枸杞子、黄精、何首乌、鹿茸、鹿角胶、阿胶等。
　　
　　养肾气
　　冬天为什么要养肾气?
　　肾气指肾的功能，肾功能减弱可导致纳气、行水功能减弱而致水肿，并且影响到脑功能，使藏精、生髓、充耳、华发、二便及卫外功能减弱。肾为元气之根，肾气不足发展下去会导致肾阳虚。
　　肾气虚、肾不纳气的表现有哪些?乏力，吸气困难，呼多吸少，神疲乏力，腰酸膝软，尿多便稀，遗精，带少。养生原则是固摄肾 气。应该避免过劳。
　　日常可食核桃、枸杞子、何首乌、熟地、六味地黄丸、人参等。
　　。肾气虚导致卫气不足，从而形成正气不足，正不胜邪，因而易生病。
　　肾虚卫气不足的表现有头昏乏力，腰酸膝软，尿多，怕冷，经常伤风感冒流清涕。可多吃枸杞、核桃或六味地黄丸，也可用人参泡水服。
　　按摩穴位。经常按摩以下穴位可养肾气：肾俞(腰眼，即第2腰椎棘突下，旁开1.5寸)，足三里(外膝眼下3寸)，三阴交(内踝上3寸)。
　　
　　冬天怎样养脑补耳?
　　
　　冬天怎样养脑?
　　人的脑与肾的关系很密切，因为脑髓是靠肾产生的，中医叫做“肾生脑髓”。所以肾亏就会脑空。　冬天要适当低温养生，尤其在暖冬更应注意室温不能偏高，因为大脑最怕热，适当低温状态可提高大脑工作效率。
　　养脑必先补肾。冬季健脑食品有以下几类。
　　1　仁类：如芝麻仁、瓜子仁、松子仁、花生仁、腰果仁等。
　　2　坚果类：如核桃、栗子、榛子等。
　　3　菌类：如茯苓、灵芝、蘑菇等。
　　4　动物类：如鹿茸、羊脑、鱼、燕窝、紫河车(胎盘)等。
　　5　中药类：如芡实、山药、枸杞子、何首乌、冬虫夏草、益智仁(可以炖肉吃，也可熬汤喝)等。
　　
　　冬天怎样养耳?
　　耳与肾密切相关，耳是肾的外窍，肾精的盈亏对耳的听力很有影响。肾虚性耳鸣耳聋患者食用黑木耳炖猪腰子，或黑木耳炖龟、鳖效果极佳。
　　小儿冬天感冒发热要预防中耳炎。一旦孩子出现高热不退，哭闹，用手抓耳朵等症状，请立即就医。
　　
　　冬天怎样养护膀胱?
　　
　　膀胱与肾精气相通，在人体膀胱相对在外，肾相对在里，所谓互为表里。膀胱的功能受。肾的影响，所以冬天既要养肾也要养膀胱。
　　有人会问：人老了，为什么小便经常忍不住?这是肾气虚导致小便失摄。应服六味地黄丸，或食用猪膀胱炖乌骨鸡加枸杞。
　　还有人问：为什么冬天小便多、夜尿多?这也是肾虚导致的。可服金匮肾气丸。　冬天天冷，人们懒得夜里上厕所，喜欢憋尿。养膀胱就要注意冬天不要憋尿。
　　
　　冬天注意保护前列腺
　　
　　这里我要重点谈一下关于前列腺增生的问题。
　　前列腺增生对中老年人危害极大，50岁以上的男子前列腺增生高达30％，75岁以上者高达75％，可见前列腺增生是中老年人的常见病。
　　晚上尿频是前列腺增生的主要信号，由于前列腺增生压迫膀胱部，使尿路不畅。
　　1　前列腺增生的表现为尿急，尿频，排尿无力，尿射程近，尿线变细，排尿不净，严重者可发生癃闭，即小便突然解不出来。
　　2　前列腺增生患者十大养生方法：
　　第一，避免受寒，尤其避免腰部以下受寒。第二，忌憋尿。第三，节欲，少房事。第四，少烟酒。第五，少吃刺激性食物，尤其少吃辛辣食物，多吃蔬菜、水果。第六，少久坐，适当运动，尤其是腰膝运动，多做提肛运动。第七，精神愉快，不抑郁、不暴怒。第八，裤子宽松，不穿紧身裤，不穿弹性内裤。第九，保持大便通畅。第十，以下穴位常按摩：后腰三髂穴(上�在腰骶部第1骶后，次髂在第2骶后，下髂在第4骶后)、委中(胴窝正中)、三阴交(内踝上3寸)、会阴穴(前后二阴的中点)，以及小腹三穴：关元(脐下3寸)、中极(脐下4寸)、曲骨(小腹处耻骨联合上中点凹陷处)。
　　
　　冬天四大常见病
　　
　　感冒
　　1　风热感冒。冬天的感冒仍以风热型为多，主要表现为发热、咽痛、鼻涕浓稠、口渴。可服银翘解毒丸、双黄连口服液等。
　　2　风寒感冒。主要以发热、流清涕、头痛、咳嗽为主。可服感冒冲剂等。冬天感冒无论风热、风寒，病程大都为3-7天，应注意休息，多喝开水。
　　3　流感。是流感病毒引起的急性上呼吸道疾病，有很强的传染性。其特点是：高热、全身酸痛、乏力、咳嗽、流涕、咽痛，病程约7天。传染性强，体弱者易并发肺炎。应卧床休息、多饮水，服板蓝根冲剂、双黄连口服液。
　　
　　气管炎
　　气管炎是气管、支气管黏膜发炎，并易发展为阻塞性肺气肿、支气管肺炎、支气管扩张。常见症状有怕冷、头痛、鼻塞、咳嗽、痰难吐、无汗，可服通宣理肺丸。喘咳的可服麻黄止嗽丸，痰黄稠的可服清肺化痰丸、蛇胆川贝液、橘红丸或羚羊清肺丸。症状重的患者要去医院就诊。
　　出现高热、寒战、咳痰增多、胸闷、气喘是并发支气管肺炎的征象，应立即就医。若出现反复咳大量浓痰，甚至咯血，就可能是支气管扩张，应到医院检查。如出现不明原因的刺激性咳嗽及痰中带血丝，应警惕肺癌，请速就医。
　　
　　心肌粳死
　　冬天天寒地冻，万物收藏，人体气血聚至五脏。寒性收引凝滞，血管易收缩，从而使冠心病加重，从而易诱发心肌梗死。心肌梗死的第一症状是剧烈而持久的胸骨后疼痛。服硝酸甘油或速效救心丸不能缓解，重者可发生心功能衰竭。出现以上情况应拨打急救电话120。
　　
　　脑梗死
　　冬天应注意戴帽、避寒。因外寒引起大脑血管收缩，血液凝固，从而形成脑血管断流，造成局部脑缺血。主要症状：对侧肢体无力或不能动，或偏瘫、言语不清、视力障碍、吞咽困难。先兆：频发短暂一侧肢体无力或麻木，短暂失明、失语。出现以上情况应立即送医院(注意保暖以免加重病情)。