31岁了 事业无成 走出事业无成的心理阴影

　　案例一：刚满40岁的陈先生，在一家单位担任科长职务多年，却始终没有得到提升，心里十分郁闷。在生日宴会上，他发现很多同学都买了名车豪宅，不少人还自己开公司，当了老板，心中的不平衡感更加强烈。妻子也是抱怨不断，家里经常是硝烟弥漫。陈先生忽然间觉得自己精神负担加剧，心理压力陡增，最近居然病倒了，送医院治疗一个月才出院。
　　案例三：年过50的游先生在一个高校里当教师，都干了20几年了，还是一个副教授。连续多次申请教授职称的评定都因这样或那样的问题，最终未能顺利通过，这让游先生十分烦恼。最近，为了迎接本科教学评估，学校又出来了新政策，大大提高了评教授职称的难度，现在游先生觉得自己是没有希望评上教授了，看来这辈子注定就在副教授职位上结束自己的教师生涯了。因此，一想到这些事情，他就觉得在领导、同事和学生面前很没有面子。于是，在生活中他逐渐将自己封闭起来，人也变得悲观了很多，生活的乐趣也越来越少了。
　　案例三：已经步入不惑之年的萧先生，7年前在一家国企上班，收入稳定，福利比较不错。但是，当看到自己的一个同学在广州一家民企里做事，待遇却是自己的几倍，便心生不平衡感。于是，不顾妻子的反对，毅然辞职去了广州。结果却发现，自己并不适合那些民企，失望倍增，于是就频繁跳槽，结果总是不尽如人意。现在还是拿着不高的工资，忍受妻子不停的抱怨，痛苦不堪。
　　其实，生活中像陈先生、游先这些步入中年的男人，在事业上感觉总是没什么成就。因此，心理压大极大，背负的精神负担十分严重，走进了“事业无成”的心理阴影难以走出来，由此对自己身心健康造成的巨大影响就不言而喻了。
　　不容置疑，我们每个人都生活在自己和别人的期望之中，因为只有期望才能使得我们在工作和生活中充满动力。但问题的关键在于，如果一个人的期望过高，犹如作用于一根弹簧上的力，超过弹簧本身的承受力之后，弹簧将难以恢复原形。而人也是如此，背负的期望过高，就容易出现问题。每个人都对自己有一个期望，都想出人头地，都想成为社会中的精英，有身份、有地位，这是很正常的事情。但是，这个问题应该是合适的，不是盲目的、过大的，如果给自己过高的期望，则容易导致处于极度压力和挫败之中。
　　长期以来，中国的社会文化决定了男人在社会和家庭中的角色，那就是要事业有成，否则在社会中就缺乏相应的地位和尊重。而且作为家庭成员，尤其是妻子，对丈夫的事业成功与否十分看重。同时，丈夫也是家庭的经济支柱，因此，社会和家庭，强烈要求男人要有所成就，男人也被赋予了较高的期望。如果一个男人到了中年，却事业无成，自然是招身边的人轻视和家庭中成员的指责，从而引起矛盾。特别是对于家庭来说，更是如此。事业无成，丧失了在家庭生活中的地位和发言权，家庭矛盾很可能进一步激化。
　　应对“事业无成”的心理预期，可以有以下几种对策：
　　对策一：调整期过高期望是导致心理压力的实际原因，调整自己，千万不能给自己过高期望，使自己活在痛苦之中。同时，面对社会和家庭给自己的过高期望，也要学会表达自己的观点，让对方理解自己，给予一个合理的期望，从而减少压力。
　　对策三：接纳自我接纳自我是成功的关键，也是一个人快乐的首要前提。作为一名中年人，即使是事业无成，也要真诚地接纳自己，以一颗平常心去接纳自己的优点和缺点。唯有接纳，才能减轻自卑与自责的痛苦，才能让自己充满自信，继续在追求事业的道路上满怀热忱。
　　对策三：反思成败这时候，你要静下心来，多多去反思自己“一事无成”的原因。找到原因之后对症下药，说不准很快就会药到病除，马上将“一事无成”改写成“事业有成”，轻松摆脱糟糕心情。
　　对策四；学会放松　对处于“事业无成”心理重压之下的中年人来说，更要学会自我放松，自己减压。比如可以听听美妙的音乐，缓解一下紧张情绪；可以去参加各种有氧运动，比如散步等，提高自己的身体素质，放松肌肉，放松心情；也可以去发展自己的兴趣爱好，多与别人进行交流，从而增加自己心情的愉快感。