【健康与补钙６问】怎样补钙才能健康

　　现在补钙的人应该说不少，市场上各式各样的钙制剂更是如飞花迷眼让人不知所措。那么，什么人需要补钙？选择什么样的钙制剂才能真正做到事半功倍？这里面的学问还真不少呢！ 　　
　　1问：什么样的人需要补钙
　　中国人的食物以米面为主，饮食结构中钙含量不足，平时应注意补钙。据1992年我国居民营养调查结果显示，钙的摄入量只及供给量标准的58.33%，尤其是老人和处于生长发育期的青少年、绝经期的妇女更是缺乏。
　　科学实验证实，一个人从婴幼儿期到成年，摄取足够的钙有助于预防和治疗骨质疏松症。牛奶及其奶制品、豆制品和绿色蔬菜是饮食中钙元素的主要来源，但仅仅依靠这些食物并不能满足人体每日所需钙质，因此需要适当地补充钙制剂。
　　
　　2问：缺钙会影响健康吗
　　保持稳定的血钙浓度，是人体维持正常生理机能的必要条件之一，钙质摄入不足时人体骨骼中的钙会进入血液以保持平衡。长期大量钙流失会导致骨质疏松症。
　　人体缺钙会引起各种不适症状，如出虚汗、腿抽筋、牙齿松动、原因不明的持续性腰背部、腿、肩关节部位的酸痛等。
　　缺钙还会造成骨骼畸形，青少年发育不良，老年人身材变矮、驼背，严重的还会引起骨折，特别是在脊椎、腕部、髋部等部位。
　　
　　3问：哪些因素会引起骨质疏松
　　由于人口老龄化和人类平均寿命的延长，骨质疏松症的发病率越来越高。一般来说，妇女容易患骨质疏松症，尤其是绝经后的妇女。当妇女进入更年期，雌激素分泌减少，骨质流失加速，骨质疏松症的发生更多见，而且无论是男性或女性跨入中老年后，都可能遭受由于骨质疏松引起的骨折，并且随着年龄的增大，骨折发生概率也会大大增加。
　　除了年龄和性别因素外，其他因素还包括遗传，摄入过多的咖啡因、蛋白质、钠和磷，长期的钙摄入量过低、酗酒、吸烟以及骨骼瘦小等，这些因素都会引起骨质疏松症。
　　
　　4问：年轻人也需要补钙吗
　　尽管骨质疏松症的治疗已经有了很大的发展，但是最好的办法还是早期预防，年轻时就注意平衡膳食和坚持运动锻炼，可以帮助保持骨骼强健。
　　人的一生都需要注意摄取充足的钙质。年轻时补充足够的钙质，可以使骨钙峰值达到最高，中年时补钙可以保持足够骨量，年老时补钙可以减少骨质的流失，有效预防骨质疏松症的发生。
　　
　　5问：哪种钙剂易被人体吸收
　　钙只有被吸收至血液中，才会对骨骼有益。血液吸收的钙质，只是人体摄取的钙元素的一部分，这一比例就是所谓的“生物利用度”。衡量补钙制剂生物利用度的高低，关键是看它是否能增加血液中的含钙量。
　　美信 钙+D是美国原装进口具有超浓缩专利的补钙制剂，它的生物利用度比较高，可直接溶于水，溶解不需要胃酸帮助，因此不影响其他营养的吸收，无论空腹或随餐都可以被充分地溶解、吸收和利用。美信 钙+D每片含柠檬酸钙1500毫克，其中元素钙315毫克，更含有200国际单位的维生素D，进一步帮助钙的吸收。一日1片美信 钙+D，可满足每天的生理需求，让骨骼更健康、强壮！
　　
　　6问：长期补钙会产生肾结石吗
　　服用柠檬酸钙不仅不会引起肾结石，而且还可以抑制结石的形成。因为柠檬酸根可以置换引起结石的草酸钙、尿酸钙中的钙离子从肾脏排出，从而起到抑制结石形成的作用。