常念六字诀,辅助养五脏/从小便颜色辨寒热|六字诀对应的五行五脏

　　常念六字诀 辅助养五脏 　　文/卓为 　　 　　六字诀是我国流传下来的一种吐纳法，药王孙思邈曾奉它为长寿之法，每日练习。通过嘘、呵、呼、�、吹、嘻6个字的不同发音、口型，利用呼吸，充分调动脏腑的潜在能力，以抵抗疾病侵袭，防止衰老。国家级社会体育指导员赵之心推荐，这一方法动作舒缓，可以成为中老年朋友晨练的内容之一。
　　练“六字诀”讲究腹式呼吸，先呼后吸，呼气时发音。呼气要缓慢、深长、均匀，以加大肺活量。同时，两足开立，与肩同宽，头正颈直，双膝微屈，全身放松。每个字念6遍，然后调息一次。
　　嘘字护肝
　　双手缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。吸气时，屈臂双手经胸腹前缓缓下落。治食欲不振、双目干涩等症。
　　呵字补心
　　双手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落。治失眠、健忘、盗汗等症。
　　呼字养脾
　　双手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，双手在胸前交叉，左手在外，右手在里，双手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。治腹胀、腹泻、食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。
　　�字益肺
　　双手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至胸前，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势，两臂自然下落垂于体侧。慢性支气管炎等患者，不妨多练练。
　　吹字强肾
　　双脚五趾抓地，足心空起，两臂自体侧提起，向前划弧并经体前抬至锁骨平，两臂撑圆如抱球，双手指尖相对。身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时双手落于膝盖上部。呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧。治腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
　　嘻字理三焦
　　双手自体侧抬起如捧物状，过腹至胸前，两臂外旋翻转手心向外，并向头部托举，双手心转向上，指尖相对。吸气时五指分开，由头部循身体两侧缓缓落下。治由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。
　　
　　从小便颜色辨寒热
　　北京电视台《养生堂》主编 罗大伦
　　
　　明代名医李中梓的医书里，记载了这么一个医案。孙潇湘的老婆患了痢疾，泻了四十来天，口干，身上还发热，吃不进东西，肚子里胀，完谷不化，请了好多医生，开了清热解毒的药，结果病情愈重。只好把李中梓给请来了。
　　李中梓把三根手指往患者的手腕上一搭，感觉脉似乎很大，而且还跳得特别的快，再一按就空了，什么意思?这就说明里面是虚的，虽然有热，那是假象。李中梓问：“你肚子疼的时候，喜欢用手按着吗?”
　　孙夫人很吃惊：“对啊，我肚子一疼，就喜欢用手按在那里，感觉舒服一些。”各位，如果肚子痛喜欢按，这说明是虚痛，如果怕人按，一按就跳起来，这是实证。李中梓又问：“您的小便是清的还是黄的?”孙夫人回答：“是清的啊，这些日子尿一直是清的。”
　　这下李中梓就完全清楚了，这个人是寒证。于是李中梓就开了附子理中汤，并告诉家属等药冷了再服，因为患者是外有热证，喝热气腾腾的药物恐怕会引起反应，这叫“暗度陈仓”。
　　只一服药，患者肚子的疼痛就止住了，六服以后，身上的虚热就退了，也开始吃饭了，这时候李中梓就又给开了金匮肾气丸，一共吃了二十来天，此病就痊愈了。
　　医理分析――
　　附子理中汤和现在药店卖的是附子理中丸药方一样，是温补脾肾的，对于脾经虚寒的吐、泻、疼痛等效果非常好。