坦然面对 [女性要坦然面对更年期]

　　年过四十的陈老师近来经常失眠、多疑、心烦……伴随陈老师30多年的“老朋友”最近也断断续续,不再规律。更让陈老师苦恼的是,身上常会无缘无故地出现一阵阵的潮热、心慌、骨骼酸痛,还总想发脾气,似乎看什么都不顺眼。长时间的睡眠不足让她无精打采,给学生授课时都没有气力。她对镜顾盼,发现眼角的鱼尾纹更深更长了,皮肤再也不像做姑娘时那样光滑细腻了。为此,陈老师向一位做医生的朋友咨询,对方告诉她是患上了更年期综合征。
　　 因教学工作繁忙,陈老师并没有把更年期综合征放在心上,心想忍耐些时候症状就会自然消失。可一个多月过去了,身上的潮热感、骨痛感不但没有减轻,反而还出现了另外的烦心事。原来进入更年期之后,以往和丈夫之间那令人心醉神迷的性生活也开始变得味同嚼蜡,由于阴道干涩异常,丈夫“爱的冲动”令陈老师既痛苦又郁闷,无奈,她只好婉言拒绝丈夫的性要求。随着时间的推移,夫妻之间的“战争”开始了,鸡毛蒜皮的小事也会大吵三六九,小吵天天有……
　　老观念要不得
　　据专家介绍,现代女性更年期提前的现象越来越普遍。正常情况下,女性应在55岁左右进入更年期,但现在一些40岁左右的女性就出现了更年期症状。这些女性大部分是知识层次高、生活条件好的白领阶层。她们由于工作压力大、生活节奏快而使自身内分泌失调,进而导致卵巢逐渐衰老,功能逐渐退化,尤其是雌激素分泌功能退化导致了体内雌激素水平明显减低。这些改变使半数左右的妇女出现不同程度的心理不适:情绪低落、烦躁、易怒、紧张、焦虑、坐立不安、精力不集中以及失眠等,约有10%的女性有明显的抑郁表现。
　　专家指出,更年期是女性一生的多事之秋,“熬一熬就过去了”的老观念和“草木皆兵”的恐惧心态都是要不得的。女性在更年期更要加强自我的心理卫生和生理保健意识,才能走出非常时期。
　　西医认为,40岁以后月经改变是女性进入更年期的重要标志之一。70%的女性进入更年期后会发生月经紊乱。
　　 40岁以上的女性经量逐渐减少,直至绝经,应该属于正常的生理现象,也可以说是好事情。但由于现在人们生活水平提高了,生活节奏加快了,有些人在40岁以前过早或者在55岁以后过晚出现绝经情况,都不是很好的现象,应该及早进行植物雌激素的补充或找妇科大夫咨询和治疗。
　　更年期提前可以预防
　　女性应该怎样面对提前到来的更年期呢?职业女性从35岁起,就应该注意体内激素的平衡,提早预防更年期症状。
　　中年女性可在医生的指导下,采用补充植物激素的方法,预防体内雌激素的流失。许多中药含有大豆异黄酮,能补充体内雌激素,配合中医中药的治疗,可缓解或减轻更年期的不适症状。
　　同时,中年职业女性应注意生活要有规律,按时作息,劳逸结合,适当进行体育锻炼。由于更年期与精神状态有密切关系,而该时期的心身变化容易使女性情绪不稳、烦躁不安,因此,女性必须学会提高自我调节及控制的能力,保持精神愉快。
　　在饮食上,可适量吃些黑木耳、白木耳、燕窝、百合、莲子、枸杞子、桑椹、甲鱼、鸭肉、蚌肉、乌贼鱼和阿胶等食物。应忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜和葱蒜等食物。