【养生“黄金律”】 黄金律

　　古希腊学者发现了神奇的“黄金分割率”0.618。近来研究发现,这一数字与人体结构和寿命、疾病有着惊人的联系。专家认为,中老年朋友用它来指导保健养生,对防病治病和延年益寿大有帮助。
　　
　　延年气温
　　(37℃×0.618)23℃
　　这是最有利于人类延年益寿的温度,世界著名的长寿之乡广西巴马地区,年平均温度就是23℃左右。人的正常体温是36℃至37℃。临床研究发现,在23℃气温下人体消耗的氧气最平稳,心脏负担最轻,有利于细胞及器官组织的修复。在此温度下,人体抗病能力增强,器官组织衰老减缓,特别有利于患有慢性呼吸道疾病、心脏病等中老年人的康复。
　　
　　黄金睡眠时间
　　(12小时×0.618)7.5小时
　　这就是理想的黄金睡眠时间。中老年人身体机能的恢复较中青年人缓慢,若睡眠时间过短,各器官的功能难以得到充分恢复;睡眠时间过长会减慢心脏跳动,使肌肉组织松弛下来,容易变得懒惰、软弱无力,甚至智力也会随之下降。
　　
　　养生黄金穴
　　(身高×0.618)肚脐
　　肚脐是人体第一大养生黄金穴。中医称肚脐为神阙穴,是任脉上的要穴,通过神阙穴进行养生保健,可使人体真气充盈、体力充沛、腰肌强壮、耳聪目明。
　　
　　中老年人养生
　　六分静四分动
　　医学观察发现,动与静应该是0.618的比例关系,应保证4天静坐调息、肢体按摩等静养,3天进行规律运动,如快走、骑自行车等中等强度的运动,这样才能使人精力充沛、体力旺盛、体格强壮。现在有不少老人每天风雨无阻,坚持体育锻炼,这其实不利于健康,老人过度运动不仅加重关节磨损,还会产生大量的自由基,促进衰老。
　　
　　中老年人心理保健
　　六分忍耐四分宣泄
　　人是感情动物,有七情六欲,由于情感会影响人体生理机能的运转和内分泌系统,从而对人体抗病能力和衰老有直接的影响。因此,中老年朋友一定要保持心理平衡,既要学会忍耐又要学会宣泄。心理学家认为,凡事掌握六分忍耐四分宣泄,就可达到良好的心理平衡,也为健康长寿创造了条件。