有什么锻炼方法使气血充足起来 [十二种方法教你判断气血是否充足]

　　1　看眼睛 　　如果眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝，就表明气血不足了。如果眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，则代表气血不足。
　　
　　2　看皮肤
　　皮肤白里透着粉红，有光泽、有弹性，无皱纹、无斑，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，则代表身体状况不佳、气血不足。
　　
　　3　看头发
　　头发乌黑、浓密、柔顺，代表气血充足；头发干枯、掉发，头发发黄、发白、开叉，则是气血不足。
　　
　　4　看耳朵
　　小孩子看耳朵形态：成人除了看耳朵形态还要看后天的情况，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，则代表气血充足；而暗淡、无光泽，则代表气血已经下降：如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，则代表人的肾脏功能开始衰竭，就要加以注意了。
　　
　　5　摸手的温度
　　如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足；如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则是气血不足。
　　
　　6　看手指的指腹
　　无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足：而手指指腹饱满，肉多而有弹性，则说明气血充足。
　　
　　7　看青筋
　　如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态一直延续到成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋。说明肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，则表明小时候营养差、体质弱、气血不足。
　　
　　8　看指甲上的半月形
　　正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1／4～1／5，其他食指、中指、无名指应不超过1／5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢：如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
　　
　　9　看手指甲上的纵纹
　　仅在成人手上出现，小孩是不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血出现了透支。是肌体衰老的象征。
　　
　　10　看牙龈
　　小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里。就要注意了，表明身体已在走下坡路，衰老正在加快。
　　
　　11　看睡眠
　　成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难、易惊易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼噜的人则是血亏。
　　
　　12　看运动
　　运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，表明气血不足：而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。