如何预防颈椎骨质增生 [颈椎骨质增生的预防保健]

　　颈椎骨质增生是颈椎病的一种，是指由于各种原因引起颈椎退行性变化使颈椎增生的骨质压迫到周围组织或引起周围骨质、小关节及软组织发生一系列病理改变，压迫或刺激颈神经根、脊髓、椎动脉等组织而产生的一组临床综合征。增生程度轻或骨质增生不在关键部位时可没有症状或症状轻微或只有头、颈、肩臂麻木。重者可致肢体酸软乏力，甚至两便失禁、瘫痪。
　　慢性劳损是颈椎病的最常见病因。如果一个人长期保持低头的状态，令颈部后面的肌肉疲劳过度，就会将重力全部压在颈椎骨上。时间一长，将造成颈椎骨质增生或椎间盘突出等，引发颈椎病。患了颈椎骨质增生病，除在医生的指导下进行推拿、牵引、热敷等常规治疗外，自我的保健调养也是十分重要的，具体可以从以下几个方面来进行。
　　预防　颈椎骨质增生是一个缓慢的发生过程，与年龄、性别、职业、工种、体质、姿势不良等因素有关。预防此病应尽可能避免长时间低头、仰头、歪头等动作，在工作之余应适当做颈部活动，如颈部按摩等。做按摩时动作要慢，幅度不要太大。锻炼的时间以晨起和长时间低头工作后进行较佳。在日常生活中还要注意睡觉时枕头要合适，不要认为“高枕无忧”，在不影响睡眠的情况下，尽量将枕头放低，并将颈部垫起。除此外还要防止颈部受风着凉，防止颈部外伤，尽可能地消除颈部慢性劳损的诱因。一旦有颈部不适应及早就医。早期的妥善治疗可以防止颈椎骨质增生由轻型演变成重型。
　　保健枕　人类的一生大约有三分之一的时间是在床上度过的，在睡眠的过程中与颈部密切接触的便是枕头，而普通的枕头大多不符合颈椎的生理要求，常常使颈椎长期处在一种悬空和不正常的受力状态下，容易导致颈椎的慢性损伤。保健枕可以自己缝制，缝制的标准应符合颈椎生理曲度要求，以中部低、两端高的元宝形为佳。这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定的作用，可减少在睡眠中头部的异常活动。保健枕也可到市场上购买，目前市售的颈椎保健枕品种很多，有的枕心中还加入了中药，有的枕心有释放远红外线或负离子等功能。可以根据自己的需要在医生的指导下任选一种使用。
　　补钙　骨质增生患者常伴有骨质疏松，骨质疏松常由缺钙引起，补钙是治疗骨质疏松症的常用方法，它可通过增加人体钙的摄人量，加快钙盐在骨骼的沉积，以预防和治疗骨质疏松症。补钙是一种全身作用，不会增加局部的骨质增生。因此，对颈椎骨质增生的患者，应重视隐匿的缺钙现象，在医生指导下补充钙剂。
　　纠正不良习惯　人体颈部的神经受压一定时间后易产生不良影响，一般来说每45分钟为1个周期。因此，如果职业上要求长时间低头、仰头或进行其他动作时，要注意在每45分钟后停下工作远眺，慢慢旋转颈部，让颈部回复到放松的状态。特别是教师、打字员、写作等职业的工作人员，由于颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈部椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，易发生颈椎骨质增生。因此，这类人员应注意平时颈椎的自我保健，首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，保持正常生理曲线。通过升高或降低桌面与椅子的高度比例，调至最适合自己的体位。最好能用一块与水平线呈10°―30°的斜面工作板，在这种工作板上工作，有利于保护颈部。
　　总之，治疗骨质增生的药物较少，到目前为止，尚没有一种特效药物能控制其发展或将其治愈。非手术治疗一般都是为了减慢骨质增生的发展，切不可轻信有什么特效药。因此，一旦患了骨质增生病，应在医生指导下，根据具体情况，制订治疗方案，采用综合治疗，均能收到较好疗效。