哎呀!脸歪了?都是咀嚼肌惹的祸!:手机惹的祸歪歌

　　越来越多的女人会发现，随着年龄的增长，脸型的流绒感变差，于是定期打支瘦脸针，以便让脸型看上去永远完美。但健康专家指出，脸型的问题与健康也有着密不可分的关系。当发现自己的脸型不如以往漂亮时，很有可能是咀嚼肌在发生变形，导致下颌结构发生退化。为此，春天伊始，让我们一起健康锻炼咀嚼肌，永远拥有完美脸部轮廓。
　　◆你的咀嚼肌退化了吗?
　　口从来没有充分咀嚼，只吞咽，有的时候甚至饭不知味。
　　口吃东西总是用一侧咀嚼，而另一侧的牙齿几乎处于“常年休假”的状态。
　　口从来不重视自己的咀嚼次数，觉得吃饱了就oK了!
　　口平日里以松软美食为主，咀嚼基本上就不用费力气。
　　口你的牙齿健康并不尽如人意，有正在进行治疗或未经治疗的蛀牙。
　　口与闺密八卦，哈哈大笑时，一侧嘴角偏上。
　　口左右两侧的酒窝、嘴角皱纹、鼻唇沟不对称，并且其中一侧的较为明显，而另一侧较弱。
　　口嘴巴很难张大!
　　如果你在以上的问题中，有一个以上的肯定回答，那么自己的咀嚼肌就已经开始发生退化了。你需要了解对咀嚼肌有帮助的运动，并知晓哪些举动同样会令它很受伤。
　　肖峻去日本旅行，有幸听到了一个有关于“从健康角度进行面部微整形”的健康主题讲座。开始，肖峻以为是推荐某种瘦脸的微整形项目，一直对自己脸型不满意的她饶有兴致地报了名。但是，当讲座真正开始的时候，传送给肖峻的却是完全从健康角度瘦脸的信息。这也更加提起了她的兴趣――健康专家指出：“如果自己的脸型发生变化，请先考虑是否是因为咀嚼肌发生变化，导致整个下颌结构改变所造成。速食文化让我们的用餐时间越来越少，咀嚼次数明显减少，导致带动下颌活动的咀嚼肌不再如以往发达。加之现代人的饮食多以软食为主，而且习惯单侧咀嚼方式。这就更加剧了咀嚼肌的运动功能逐渐退化，颞下颌关节失去平衡。就出现了脸型的不良改变。”根据专家的介绍，肖峻检讨了自己的饮食习惯：因为每日忙碌的节奏，用餐速度很快，有的时候甚至没有时间咀嚼；自己左边的牙齿经常疼痛，故右侧牙齿就成了自己的“主力咀嚼牙”。如此看来，自己的脸型变化肯定是由咀嚼肌的功能退化而导致的。为此，她下定决心，回国后就立即修正自己的饮食咀嚼习惯。
　　●YES!练习咀嚼肌的对位行动 练习咀嚼肌并不是件难事儿，只要持之以恒地坚持以下5个对位运动，45天后你的脸型就会如从前般姣好!
　　
　　行动1：
　　左右咀嚼法
　　
　　想要拥有姣好的脸型，且不会发生面部的倾斜。需要面部左右两边的咀嚼肌保持平衡。这就需要练就左右咀嚼法――用餐时，不妨有意识地将食物向左、右两边输送，这样就可以有规律地让左右两边的牙齿、咀嚼肌都得到充分的锻炼。另外，每日晚餐后，可以在左右两侧分别放一块木糖醇口香糖，同时咀嚼。这样可以锻炼咀嚼肌的平衡性。不会导致咬合力上的偏差，还可以起到清除口腔内细菌的作用。
　　
　　行动2：充分利用你可爱的门牙
　　
　　你认为门牙的功能并不是咀嚼之用，所以从来不给它锻炼的机会。实际上，定期用门牙咀嚼食物，可以缓解左右咀嚼肌的疲劳感，也能平衡因为力量不均匀而导致的咀嚼肌不对称。而且，牙齿的上下咬合面会更加吻合。改善上下牙齿的“出位”状况。而适合用门牙咀嚼的食物也有要求，比如苹果、新鲜的蔬菜沙拉都是不错的选择。经过慢慢的、精细的咀嚼后，不但吸收能力会加强，而且恢复口腔周围组织平衡，让张大嘴巴不再是个难题。门牙咀嚼法最好每个星期练习3次，最好是照镜子进行，这样可以避免在咀嚼过程中，因为咀嚼位置不对，而造成适得其反的结果。坚果等坚硬的食物不宜用门牙咀嚼，以免发生门牙破损现象。
　　
　　行动3：下颌关节按摩
　　
　　选择一款适合自己的精油，每日睡前用拇指与食指按压下颔处，做上下按压手法的按摩。此时会给咀嚼肌以刺激，让其不再僵硬而处于紧张状态，可以最大限度地让咀嚼肌在用餐时运动得更加到位。另外，用食指和中指轻夹耳朵，并用拇指向上提拉按摩下颌，不但会提高咀嚼肌的灵活度，更能对面部有不错的提升作用。
　　
　　行动4：拒绝“吃软饭”
　　
　　很多人觉得经常吃柔软的美食，减少对牙齿的磨损，是对它最好的保护。但长此以往，咀嚼肌有发生萎缩的可能。应该让自己的餐桌上添加一些口感较硬的食品，比如杂粮、坚果、牛肉干等需要费力咀嚼的食物，这样一来，会激起咀嚼肌的“激情”，从而让脸型也更加匀称。而且这些食品中所含的营养元素，可以让身体的营养达到平衡。得到一种双赢的结果。为了让咀嚼肌不提前退休。请拒绝“吃软饭”吧!
　　
　　行动5：咀嚼肌的“a、e、o、u”操
　　
　　每天清晨，在护理肌肤之前，请在梳妆台前做一做唤醒咀嚼肌的“a、e、o、u”，方法很简单，尽自己最大可能地张大嘴，读“a、e、o、u”这4个字母。让咀嚼肌与面部肌肤都清醒起来，提高咀嚼肌的活动能力。
　　●NO!练习咀嚼肌的反面行为
　　虽然对于咀嚼肌的锻炼不能有半点松懈，但也有下面一些行为非但达不到预期效果，还会起反作用，还是敬而远之吧!
　　
　　行为1：空口咀嚼
　　 　如果你觉得没有任何食物，而“空口无凭”的咀嚼也可以锻炼咀嚼肌那就大错特错了。长时间空口咀嚼有可能造成牙齿过度磨耗或牙周组织的损伤。如果你有意锻炼自己的咬合肌，防止面部变形，一定要咀嚼些食物，而且食物不宜过于单一，以免出现咀嚼用力过度或者力度不够的情况发生。
　　
　　行为2：用餐时，从不放下筷子
　　
　　这也就是说，享用美食的时间太短：一旦开始用餐，就不断地用筷子将食物送进口中，甚至有些食物都没有被咀嚼，就直接进入胃部。这不但给消化系统带来负担。也错过了锻炼咀嚼肌的最佳机会。健康专家指出，正确的用餐法是。每吃一口饭，就放下筷子，细细咀嚼口中食物，直至完全咽下后，再重新拿起筷子。也许你会认为这样的方法很“矫情”，但却能大大增加咀嚼肌的活跃度，保证其不会发生变形。更增加了营养的吸收率。
　　
　　不行为3：不重视口腔健康，长期单侧咀嚼
　　
　　虽然牙齿出现龋洞，但没有发生疼痛，当出现这种情况时，很多女人会忽略其存在。但如此一来，只能长期用单侧咀嚼，造成双侧咀嚼肌不对称，从外观上可看出两侧脸颊不对称，影响美观，因此有牙齿疾患应尽早治疗，养成双侧咀嚼的良好习惯。